日常生活中,很多肥胖者绞尽脑汁减肥。事实上,对于节食者来说,
三餐饮食注意适当的营养,控制摄入量和食物种类,配合适度的运动,长期坚持就能拥有完美的身材。
有哪些健康饮食食谱?我们来看看下面的介绍。
健康饮食食谱
健康饮食食谱-彩色鸡肉串
配料:鸡胸肉、黄瓜、洋葱、彩椒、酱油、盐、黑胡椒、辣椒粉。
做法:先将准备好的鸡胸肉切成小块,加入酱油、盐、黑胡椒粉、辣椒粉调味;
将鸡丁、洋葱片、花椒片、黄瓜片串起来,两面撒上少许胡椒粉、盐、辣椒粉;
烤盘底层放锡纸,中层放烤架,烤箱预热250℃,两面烤8分钟。
健康饮食食谱——
浓香青豆咖喱焖饭配料:两个鸡蛋、速冻什锦蔬菜(胡萝卜丁、玉米粒、青豆)、洋葱、咖喱块(或咖喱粉)、盐、葱。做法:首先把鸡蛋炒一点,不要太熟,凝固,放在一边备用;
不粘锅加少许油,炒葱花,倒入洗净的米饭和速冻什锦蔬菜,盖上焖饭;
用热水融化咖喱块或咖喱粉,倒入米饭中搅拌均匀,继续焖米饭;
过了十五分钟,米饭差不多熟了,用铲子翻过来,放入刚炒好的鸡蛋,记得尝一尝味道,太淡的话加点盐;
饭煮好后撒上葱花,然后盖上盖子炖一会儿。
以上为大家介绍了两个模型
健康饮食,想减肥的朋友可以试试。需要提醒的是,虽然拥有完美的身材很重要,但不要为了减肥而失去健康,也不要过度节食。在日常生活中,节食者应该注意健康合理的饮食。此外,有氧运动,如快走和慢跑,有利于减肥。