产后女性最重要的是通过饮食给身体补充更多的营养。当然，除了一些营养成分外，产后一定要多吃水果蔬菜。虽然蔬菜和水果营养丰富，但并不是所有种类都适合食用。那么女性可以吃什么水果蔬菜呢？让我们用妈妈的百科全书来看看。
1.女人可以吃什么水果
(1)猕猴桃
猕猴桃又名猕猴桃，富含维生素C，具有止渴、清热、利尿、催乳等功能。经常吃猕猴桃可以提高母体免疫系统。猕猴桃对于剖腹产可以帮助女性更好的恢复。
(2)木瓜
木瓜分解蛋白质的能力很高。鱼、蛋等食物可以在极短的时间内分解成人体容易吸收的营养物质，直接刺激母体乳腺的分泌。
(3)苹果
苹果是一年四季最常见的水果之一，可以算是产后妈妈想吃就能吃的水果的翅膀。苹果含有多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质。刚生完孩子的新妈妈，在生完孩子后要花费大量的精力，需要花大量的时间照顾宝宝，所以可以多吃苹果，帮助摆脱疲劳。
2.女人可以吃什么蔬菜
(1)胡萝卜
胡萝卜的维生素C含量远高于苹果，营养非常丰富。胡萝卜的维生素A含量也很高，可以预防
夜盲症和胆结石的治疗。糖化酶可以分解食物中的淀粉和脂肪，有利于人体充分吸收。
(2)番茄/番茄
西红柿非常有营养，被称为蔬菜中的水果。其中所含的番茄红素具有很强的抗氧化活性，可以起到抗衰老、减少心血管疾病的作用。西红柿可以生吃，也可以熟吃。生吃可以添加维生素C，熟吃可以添加抗氧化剂。
写在最后:适合产后女性的水果蔬菜很多，但切记不要吃太多。一切都要注意适量。当然，水果和蔬菜必须新鲜食用。不要一夜之间吃水果和蔬菜。它们没有营养，但有其他副作用。
