月经是女性不可避免的生理周期。如果月经期间能多吃一些对女性健康有益的食物,不仅能补充足够的营养,还能让你在月经期间感觉更舒服。其实有些水果可以起到这样的作用。那么经期吃什么水果比较好呢?
1.阿普尔
苹果酸甜可口,健脾开胃,富含维生素C和矿物质,属于温性食物,非常适合女性在法定节假日食用。为了防止低血糖,经期早餐后吃一个苹果也可以改善经期便秘,对身体有好处。当女性感到疲倦或沮丧时,闻闻苹果的香气可以提神醒脑。经期压力大、情绪低落的女性不妨一试。
提示:体质虚弱、痛经频繁的女性不宜过多进食。
2、樱桃
说到铁含量,樱桃无疑是水果行业的老大。多吃樱桃可以弥补经期铁的流失,加速血红蛋白的再生,强身健体,防止经期轻度贫血。至于其他营养成分,樱桃几乎和苹果一样好,可以激活消化系统,去除体内水分,有益健康。
小贴士:吃太多樱桃容易引起铁中毒,所以要控制食物摄入量。
3.榴莲树
榴莲作为水果之王,生于热带,也是经期的好保健品。榴莲是一种性热的水果,可以祛除体内的寒气,适合体质偏冷、痛经的人食用。
温馨提示:榴莲不宜多吃,否则会上火,使身体燥热。
其实大部分水果对身体是无害的,但是在这个特殊时期,女性会出现阳虚症状,所以尽量避免吃一些性冷淡的水果,以免气血不畅,比如西瓜、香蕉、柿子等。虚寒的女性更要注意禁忌。另一方面,经期可以吃温热或热的水果,如甜橙、石榴、葡萄等。,既能补充营养和水分,又能止渴保健。
本文详细介绍了三种特别适合女性经期食用的水果。如果你是一个喜欢保健的女性,想让月经周期更舒适,最好在经期多吃这三种水果。