中年人缺钙:
中年人缺钙会导致以下症状
①骨质疏松，易骨折
②身高缩短、驼背、骨质增生
③牙痛易出血、掉牙、脱发
指导意见:中老年人由于身体各部位功能下降，钙吸收不好，建议中老年人补钙好。补钙可以通过膳食补充剂和钙片相结合来实现。
如何补钙
1.一般可以喝牛奶，豆制品，鱼，鸡蛋，虾皮，青菜等。这些食物补钙效果非常好，适合中老年人食用。
2.由于中老年人的钙吸收能力下降，建议服用钙片补钙。中老年人常用的钙片是钙缘片，对改善中老年人骨质疏松症有很好的效果，还能改善精神不佳、腰酸背痛等各种状况。
3.中老年人要多注意户外运动和晒太阳，可以促进钙的吸收。另外，不要喝酒、抽烟，也不要喝碳酸饮料，否则会使体内钙大量流失。
补钙注意事项
补钙要注意以下几点:
(1)尽量从饮食中摄取钙，多吃富含钙的食物。
②除积极治疗糖尿病外，可联合应用降钙素和钙促进骨细胞形成。
③对于缺钙，要注意增加户外活动，晒太阳。
④补钙应注意补充蛋白质和维生素D，促进钙的吸收，但补钙剂量不宜过大，以防泌尿系结石。
