坐月子期间，新妈妈除了要有足够的睡眠调理之外，还需要吃大量的滋补食品来调理，以帮助身体快速恢复。但是盲补也很不好，所以给新妈妈安排食谱是很有必要的。只有科学合理地安排农历年夜饭的食谱，新妈妈的身体才能迅速恢复，充满活力！那么我们应该如何安排农历大餐的食谱呢？大家一起看！
如何安排农历年夜饭的食谱
产后妈妈很虚弱，这是最需要补药的时候。有的家庭会准备很多补品给新妈妈享用，其实很不科学。新妈妈产后非常虚弱，只能通过饮食补充能量。那么新妈妈们应该如何安排自己的农历年夜饭食谱呢？
产后第一周
刚生完宝宝，新妈妈的体质就大大下降了。这个时候要注意选择容易消化、营养丰富的食物，比如水煮荷包蛋加糖、蛋花汤等。第二天之后，你可以吃一些软的食物，比如米粥和烂面条。
分娩后第二周
产后第二周，母亲健康状况好转，肠胃逐渐恢复。这时，他们可以吃一些大补品，如猪心、猪肝、猪脚等。，可以帮助产后妈妈尽快补充分娩时消耗的血气。
产后第三周
分娩后第三周，母亲的身体有一定程度的恢复，此时可以同时进行补液和哺乳。在此期间，你可以吃一些高热量的食物，如鸡肉、排骨等。也可以吃一些催乳素类的食物，比如鲫鱼。同时要吃一些温和的水果，防止产后便秘。
产后第四周
出生后第四周，新妈妈的健康状况有了明显的改善。这时，他们可以多吃一些温暖的补充剂，并注意吃一些新鲜的蔬菜和水果，不仅可以促进体内毒素的排泄，还可以帮助新妈妈缓解精神压力，避免产后抑郁。
农历年夜饭食谱介绍
既然是农历年夜饭，自然要小心，比如做菜或者炖汤。调料不要加太多，会破坏营养。那么农历年夜饭应该怎么做呢？我们就以薏米饭、麻油炒猪肝、当归鱼汤、炖花生猪蹄为例，来说说月亮餐各种菜式的做法。
第一，薏米
成分:薏米、大米和水
做法:1。将薏米和大米分别洗净，在水中浸泡3-4小时。
2.将浸泡好的薏米和大米放入电饭煲中，加入适量的水煮熟。
功效:丽水消肿能帮助产后妈妈缓解尿频问题；还能增强胃肠功能，增强胃肠消化吸收能力。
二、芝麻油炒猪肝
配料:猪肝、生姜、香油和水
做法:1。猪肝洗净，切成0.5厘米厚；生姜洗净，切片。
2.将芝麻油倒入锅中，用大火加热。加入姜片，把姜片变成小的热的，直到姜片两边都起皱。小心不要炸到焦黑。
3.转大火，放入猪肝，翻炒至变色，加水，煮沸后立即关火，趁热享用。
功效:帮助产妇排出脏血。建议产后第一周吃。
三、当归鱼汤
配料:鱼、姜、香油、当归和水。
做法:1。准备好所有材料，用蛋糕清洗干净。
2.将油放入锅中，从大火转到小火，加入生姜至棕色。
3.加入鱼、水、当归，大火翻面，小火煮5分钟。
功效:活血，补充营养。
四、炖花生猪脚
配料:花生(生)、虾、猪脚、生姜、蘑菇、香油和水
做法:1。香菇泡好后切丝备用；将花生放入沸水中煮沸，然后将花生切成两半。
2.烧热香油，放入生姜炸透，取出备用。
3.将猪脚放入锅中翻炒至皮变色，取出备用。
4.加入花生翻炒一会儿，然后加入猪脚和生姜，最后加入香菇、虾和水，盖上盖子煮开，然后放入炖锅中煨约8小时。
功效:第三周，奶水不足或淡的女性可以吃花生和猪脚来补充奶源。
农历年夜饭食谱中的常见配料
一个月中可以吃的食物有很多，包括鱼、肉、蛋、牛奶和各种新鲜蔬菜和水果。今天我们要推荐的是产后妈妈特别需要吃的食物。在安排月餐食谱时，以下食物是必不可少的。
1.鸡肉。鸡肉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷等矿物质，以及维生素A、B、D、E等营养成分。给产后妈妈补充营养也能起到健脾强筋的作用。此外，鸡肉还可以帮助孕妇补气、养血、润肤。
2.猪蹄。猪蹄还富含蛋白质、维生素和矿物质，不仅能滋养身体，还能使皮肤充满光泽，促进泌乳，是产后母亲的完美选择。
3.鲫鱼。不用说，很多产后妈妈家里都有规律的食物，有很好的催乳素作用。同时，鲫鱼还含有多种丰胸成分，容易被人体吸收，发挥作用。此外，产后妈妈吃鲫鱼也能增强免疫力，预防疾病。
4.小米。小米含有多种营养成分，能补虚益胃，滋阴养血，快速帮助产后妈妈恢复体力。
5.海参。海参有助于产后活力的快速恢复和伤口的愈合。还可以帮助新妈妈提供丰富的营养，为宝宝大脑和神经系统的发育提供丰富的脑金。
除了这些食物，产后妈妈可以多吃苹果、香蕉、龙眼、红糖和一些蔬菜，这些可以在促进身体恢复的同时帮助预防一些疾病。
农历年夜饭食谱注意事项
安排年夜饭的时候，一家人一定要注意结合新妈妈的体质合理安排，鱼和肉可以做大买卖，但不能乱。下面，我们将对农历大餐的食谱进行详细分析。
合适:
1.农历大餐的食谱应该包含富含蛋白质的食物，特别是高质量的动物蛋白质，包括鸡肉、鱼、瘦肉、动物肝脏等。
2.农历大餐的食谱应该多样化，包括鱼、肉、蛋、奶和粗粮、新鲜水果和蔬菜。
3.农历大餐的食谱应该包含富含钙的食物，可以帮助母亲分泌高钙含量的牛奶，有助于婴儿的生长发育。
4.农历年夜饭的食谱应该包含富含铁的食物，这将有助于产后母亲迅速恢复，防止产后贫血。
5.汤汁、汤汁、水果等水分充足的食物，应安排在太阴餐的食谱中。
避免:
1.农历新年的食谱应该避免冷的或生的食物，不要吃刺激性的食物，如太辣或太咸。
2.农历大餐的食谱数量不应太多。建议少量进餐更有利于食物的消化吸收。
3.农历年夜饭食谱中要避免难消化的食物，这样容易增加胃的负担，引起消化不良。
4.农历大餐的食谱避免了对某些食物的过多安排，需要科学合理的搭配。各种食物要安排好，注意荤素搭配。
月饼食谱个案研究
安排一个月的食谱真的不容易，更别说产后需要调理的妈妈了。即使你知道妈妈产后应该吃什么，不应该吃什么，你在安排的时候还是会很着急。对于那些真的不知道怎么给新妈妈安排年夜饭的朋友，我们为大家准备了一份年夜饭的食谱。有兴趣的赶紧去了解！
第一周(排出恶露和体内毒素)
1.生化汤:顺产7份，剖腹产14份
2.芝麻油炒猪肝2份
3、甜糯米粥:一天两碗
4、红豆汤:一天两碗
5.鱼汤:乌鱼、鱿鱼或黄花鱼，用低温烤芝麻油、米酒香精水和烤姜烹制，每日一份
6、坐月子饮:杜仲保健茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，作为解渴滋补开水饮用，每日两杯
7.生麦芽汁:哺乳期的人用，连续三天每天一碗(哺乳母亲不用)。
8、薏米饭:一天两碗(吃不下请不要勉强)
9.特效催乳素汤:章鱼猪手汤(给产后四天没奶的人)
10.木瓜茶:牛奶少的人用(生产三天后用)
11.甘阳汤:养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力
第二周(子宫和盆腔收缩)
1.生化汤:剖腹产生产者必须喝到第十四天，自然人不喝
2、麻油炒猪腰:一天两碗
3.甜糯米粥或桂圆粥:一天一碗
4、红豆汤:一天两碗
5.油饭:一天一碗
6.鱼汤:乌鱼、鱿鱼或黄花鱼，用低温烤芝麻油、米酒香精水和烤姜烹制，每日一份
7.饮料:杜仲保健茶，荔枝壳茶，或者桂圆枸杞茶，可以解渴，当开水喝，一天两杯。
8.蔬菜(选择温和的蔬菜，主要是红色蔬菜，如胡萝卜、观音菜或苋菜、菠菜):一天两份
9、薏米饭:一天两碗，也可以选择面食
10.木瓜茶:牛奶稀少的人用
第三周(补充营养，恢复体力)
1.芝麻油鸡:一天两碗
2、甜糯米粥:一天一碗
3、红豆汤:一天一碗
4.油饭:一天一碗
5、鱼:一般鱼可以(剖腹产可以吃鱿鱼、乌鱼):一天一碗
6、坐月子饮:杜仲保健茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，作为解渴滋补开水饮用，每日两杯
7.蔬菜:性格温和的蔬菜，一天两次
8.水果:哈密瓜、木瓜、葡萄、樱桃、桃子，每天都一样
9.薏米:一天两碗
10.花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶或奶量不足者):连续三天每天一碗。如果不喝猪脚猪手汤，可以换药膳，比如山药鸡汤。
11.木瓜茶:牛奶少的人用
第四周(巩固期)
1.红豆汤和甜糯米粥应在产后前三天煮软。不要一次吃太多。
2.如果产后口渴，可以把紫玉堂的子曰水烧开喝。每日用量应控制在1000毫升以内。
3.主食和零食可以在一天内一起烹饪，放在冰箱里，然后在每餐中加热。
4.生化汤和膳食饮料A/B，用适量米月水或饮用水浸泡10分钟左右，然后用浸泡过的水煮沸10分钟，取出汤包，然后煮沸至300 ml左右，每餐前喝100 ml左右。
5.对于其他汤包，在约600毫升米月水或饮用水中加水将主食肉和蔬菜翻炒约10分钟，或者在鱼汤半熟时加入汤包和浸泡水，炖约10分钟以除去汤包。所有汤都是一次性的，不能反复煎煮。
6.水果主要是温性水果(如苹果、桃子、葡萄、木瓜、哈密瓜、樱桃等)。).请在吃之前清洗水果，并用热水加热。
7.如果觉得汤太油腻，可以撇去面汤上的浮油。
