出汗的最佳时间
关于蒸的最佳时间有两个方面，一是季节的最佳时间，二是一天中蒸的最佳时间。
1.从季节的角度来看:冬天是蒸汽最好的时候
(1)冬季蒸减肥效果更好
冬天，由于温度低，人们活动后散热很快。所以同样的运动，同样的运动量，如果在冬季进行，会比其他季节消耗更多的能量。
当然，如果冬天用浴盐和按摩出汗蒸，减肥效果会更倍。
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(2)冬天热气腾腾更是美不胜收
冬天皮肤干燥，出汗少，新陈代谢较慢，体内毒素无法排出。而蒸可以促进排汗，加速体内新陈代谢，排出毒素，使皮肤更有弹性和活力，延缓皮肤衰老。
另外，蒸过后，皮肤毛孔处于开放状态，水分流失较多。如果蒸完之后敷上保湿面膜，可以让开放的毛孔更快的吸收面膜的有效成分，让美颜效果翻倍。
(3)冬季蒸，加倍放松
无论秋冬天气如何干燥，人都会变得无聊。这时候多去出汗，蒸房释放的负离子可以改善皮肤微循环，负离子蒸可以提升精神，在工作中精力充沛；负离子蒸可以消除疲劳，帮助睡眠，消除心中不快，让人放松。
2.从一天的时间来看:是白天或晚上九点前出汗蒸的最佳时间
如果考虑某一天蒸的最佳时间，最好在当天或晚上9点前蒸，因为超过9点蒸会严重影响睡眠质量。具体原因有:
(1)蒸会使细胞活跃，使人体处于兴奋期，所以蒸得太晚会不利于睡眠和休息。
(2)因为蒸的时候需要喝大量的水，会导致起床晚，蒸的时间大概要半个小时，再整理一遍也要一个小时，也会影响睡眠时间。
什么时候是蒸的最佳时间:提示
1.女性在生理期不应该出汗
月经后蒸也会有缓解痛经的作用，但经期不要蒸。因为蒸会加快体内血液循环，此时蒸会加快血液循环，增加月经量，导致月经量严重出血。
另外，经期女性免疫力降低，蒸完容易感冒。
2.空饭后或腹部不宜立即蒸
不要在空的腹部或刚吃完一顿饱饭后出汗，最好是半小时后。因为蒸需要消耗大量的能量，空腹部容易晕厥，吃饱后不宜立即蒸，否则会加快肠胃的消化负担。
3.饮酒后不宜立即出汗
饮酒后，由于交感神经兴奋，人体脉搏频率和血压会升高。这时，呆在蒸房、桑拿等温暖的地方，会降低血管的舒张能力，血压和脉搏调节能力也会降低。这样一来，持续快速的脉搏和高血压会使心脏的负担加重。所以，醒来后最好是汗蒸。
4.当疾病或身体不适时，不宜出汗
出汗是一项耗能的工程，最好保持身体处于较好的状态，有任何疾病或不适都不建议出汗，以免晕厥。尤其是高血压心脏病患者，更应该停止去蒸房。
