女生怎么才能长高
首先，女生要想长高，加高运动是必不可少的。尤其是现在这个季节，高温加速新陈代谢，阳光更多，通过适当的加高运动，可以为孩子的成长和身高加分。有效的增高练习有:篮球、跳绳、游泳、踢毽子、跳跃等；
其次，要想长高，就要合理调整饮食，避免偏食和暴饮暴食，保证充足的营养和适当的适度。不抽烟，不喝酒，女生要注意不要吃太多甜食和碳酸饮料。值得提醒的是，身体发育中的女生千万不要为了减肥而节食，以免耽误身体发育和成长；
第三，健康规律的生活也是女生长高的必要条件。这就要求我们合理作息，充足规律睡眠。专家建议，最好睡在硬床上，枕头不要超过5厘米。同时也要注意自身的保健，无病防病，早治病。阅读有关矮身材研究和身高生长发育的书籍。如果看不懂，可以咨询医生增加知识，用科学知识指导行动；
对于想长高的女生来说，保持健康快乐也会帮助她们长高。平时可以丰富休闲生活，让心情保持稳定积极的状态，没有后顾之忧，有利于成长发展。如果你低，一定要选择科学的治疗方案，不要相信广告。如果不知道孩子身材矮小的原因，不知道这些增高产品的药理作用，千万不要贸然尝试，花很少的钱和资源，错过最好的治疗时机，导致终身短命。
1.健美操活动
如果你想拥有没有多少肌肉的修长双腿，那么你必须学会做运动，所以平时做一些有弹性的有氧运动比较好。做的时候一定要双腿站立，收腹，提臀，表现出“马步”的样子。至于健美操，如果你能坚持下去，那么我相信三个月后你会有所收获。
2.在台阶上上下移动
那么，对于美腿的拉长，就要从腿开始想办法。你可以每天乘电梯。现在建议你不要坐，好好利用这一步，不要在意累不累。这也是为了锻炼身体，让你的美腿变长。
3.早上做伸展运动
养成一个好习惯非常重要。如果我们有每天早上锻炼的习惯，那就太好了。两腿分开站立，然后慢慢屈膝，然后脚慢慢太高。要注意匀速呼吸，全身拉伸。也可以在椅子上拉伸。这种方法可以拉伸我们的腰和腿，慢慢拉长我们的腿是非常有益的。
4.使用健身器材
很多小区都有健身器材，可以简单的做一些收尾的练习。使用健身器材对腿部非常有效，但是坚持的时间越长，效果越明显。
5.饮食问题
对于想要美腿长腿的女生，也要注意自己的饮食。经常多吃维生素B类食物，一定要少吃盐。盐吃多了会导致积水。你应该多吃含钾的食物。
专家提醒:夜幕降临时，不要胡乱吃淀粉类食物，因为它会在体内堆积，使下半身脂肪增多，腿部变粗。多吃青菜，很快就会有“轻松”的感觉。
锻炼方法
如果说人类中的女性身体是造物主最美妙的杰作，那么女性的双腿，尤其是精致的小腿，就是青春、健美、魅力、性感的最佳表现。人体站立时，小腿前方中央可看到一条略凸的骨脊，略向外弯曲，与小腿三头肌凸出部分形成丰满、光滑、圆润的优美弧线，从而使整个小腿修长笔直，有一种优美的感觉。从容展现美腿线条是每个女人的骄傲。小腿过粗或过细都会影响小腿的健美。为了让你拥有一双美丽健美的小腿，你在日常生活中一定要注意以下的锻炼和保养——如果你有空，就要反复站起脚尖，再放下，这样可以锻炼脚底肌肉，收紧小腿线条。最好练习你的小腿肌肉，直到每次都有点酸痛。弯曲膝盖，在楼梯上落地(双脚半着地)效果更好。
坐着看电视的时候，脚要上下活动。请注意双脚的交替运动，以平均每分钟不低于120次的速度运动。结束后，如果感觉小腿肌肉紧张，可以用热敷、轻拍或揉捏等方式恢复放松。如果家里是木地板，尽量不穿拖鞋赤脚走路，可以刺激脚底的穴位，有利于健康。偶尔可以平躺时抬腿，可以促进腿部的血液循环，避免静脉曲张导致腿部难看的肿胀和略带紫色，注意伸直双腿，保持身体伸展平衡，借助墙壁和沙发靠背从容完成这项休闲运动。洗澡后，不要用毛巾把皮肤上的水分吸得太干。这个时候，在干净的腿上涂一层保湿霜，尤其是脚踝。然后轻轻揉捏你的脚和脚趾5分钟，不仅促进血液循环，而且对治疗内脏疾病非常有效。
