近视防治:短时间阅读
有的人看书写字，看电视，用电脑，几个小时不休息。有些学生甚至到深夜才睡觉，不仅影响身体健康，而且眼睛负担过重，容易导致调节性(或功能性)近视，即假性近视。而且眼外肌会对眼球壁的巩膜组织施加压力，眼压升高，眼内组织充血。因此，学生在阅读和学习时，最好每50分钟休息一次。
眼保健操是一种以中医经络按摩理论为基础，结合医学运动的自我按摩保护眼睛的方法。按摩眼睛周围的穴位，增强眼睛的血液循环，提高神经营养，消除眼睛过度充血，达到缓解眼睛疲劳的目的。实践表明，做好眼保健操对保护视力、预防近视有一定的意义。你可以一天做几次，在学习和工作之间选择休息时间。
幼儿期眼球发育不完善，工作能力低，所以每次读或写都是0。5 ~ 1小时，让孩子去户外，玩游戏，看远处，或者观察花草树木，放松紧张的眼部肌肉，消除疲劳。另外，要让孩子生活规律，睡眠充足，眼睛得到足够的休息。
不要让孩子在黑暗中或阳光下看书写字。晚上室内用25瓦灯泡的话，书和灯泡的距离应该在1米以内。如果使用60瓦的灯泡，书和灯泡之间的距离应该在1到2米之间。阴天、黄昏、月光、强烈的阳光都不适合读书写字。看电视时，保持适当的距离，一般为屏幕对角线长度的5 ~ 7倍。一次看电视不超过2小时。
下一页
