漂亮除开气场之外，更关键的是皮肤的保养，网编在这儿给大伙儿强烈推荐几种营养成分美容餐，每日三餐吃，既能养颜美容，让皮肤长久年青漂亮！
嫩白皮肤
苋菜
苋菜是一种可药食双用的补肾壮阳上品。大家都误认为只需男孩子必须 补肾壮阳 ，其实不是，女孩多吃具备 补肾壮阳、温补肾阳 的食材，能让皮肤越来越更嫩白，原因是气血充脚气血则通利。春季气侯冷热不一，男孩子、女孩都必须维护保养气血。春韭为苋菜中的引领者，味道尤其美味。其根白如雪，叶绿似翠，花香芬芳。春韭食用方法多种多样，既可佐肉、蛋、虾、墨斗鱼等，又可做蒸包、饺子的包馅。炒绿豆芽或豆干时加些春韭，分外芬芳爽口。
出境美味可口：苋菜鲜鲜虾
作法：
1.将鲜虾去壳以后，汆水备用；
2.把新鮮的苋菜切割成一寸长的段儿，和在一起放进热锅中炒（热锅中事前放进适当的油）；
3.放进适当盐和鸡精，待韭菜炒成七八完善的情况下就可以起锅了。
枣补气补血 养脾安神助眠
枣
有句俗话 女性不可以三日无枣 ，确实，女孩因自身生理学原因，容易患的便是 气血亏虚 的病症，中医学认为 气不好则血不好，气为血之母 ，很多女士神情黯淡，全是 血气 搞的鬼。大枣补气血、安神助眠。春天宜少吃酸，多吃甜。中医学认为春天为肝火昌盛之时，多食怪味食品类会使肝火过旺而损害肠胃，因此要少食怪味食品类。
出境美味可口：红枣芹菜汤
作法：
1.将鲜红枣清洗削皮，剁碎；莴笋择洗干净，切割成小段。
2.炒菜锅容易上火，给油烧开，下葱、姜爆锅，添加莴笋段略炒，放水适当，放进鲜红枣、食盐、用大火烧开后，改成慢火煮3分钟，点进鸡精，浇上麻椒油即成。
红枣、莴笋均为养颜美容之上品，合而食之，可使容貌白里透红光滑，鲜嫩细致。
核桃仁 白芝麻美白嫩肤优选
核桃仁民俗别称长寿果，有强身健体益脑、美容养颜益容之功。黑芝麻粉带有丰富的胱氨酸和维生素b2和E，可提高皮脂腺代谢、改善肤质延展性、坚持不懈肌肤细致，被日本国专家学者称之为修改肌肤细致的最好食材。
出境美味可口：白芝麻核桃露
作法：
1.核桃粉、芝麻粉、饮用山药粉放进碗内，加温水搅拌均匀。
2.倒进锅中，烧煮五分钟，添加老冰糖煮至融化。
3.配搭核桃肉就可以服用。
核桃粉销售市场有销售。
白芝麻桃核露可益脑、强肝，也是美容护肤上品，具备滋润皮肤的作用。
纯蜂蜜
中医学认为，纯蜂蜜味甘，入肠胃二经，能益气、促进消化，是一年四季均可选择的食品类。春天气侯变化多端，气温乍寒还暖，人容易感冒。因为纯蜂蜜带有多种多样矿物、维他命，也有清肺解毒的功能，所以能增加人体免疫力。在春天，每天能食用1~2匙纯蜂蜜，以一杯温开水服用或加牛乳服食，对人体有优良滋补养生功效。
小提示
1.冲调纯蜂蜜最好用凉水，由于用溫度高的开水会使纯蜂蜜酸酸的，假如确实不可以接纳冷食得话，能够 先用凉水调开，再用适当的温开水稀释液就可以。
2.结晶蜂蜜是一个一切正常的状况，绝大部分由于溫度太低造成 结晶体，要是将原罐泡在温开水中，当然会恢复正常。
3.尽可能不能用金属材料的汤勺舀纯蜂蜜，要不然会尝出一丝金属材料的味儿乃至锈迹味，毁坏口味。
蔬菜水果
大部分人依据自身的爱好挑选水果的种类。可是很多人不清楚，不一样的新鲜水果带有的营养元素不一样，合适不一样岗位的人服用。在水果和蔬菜中，番茄是维他命C成分最大的一种，因此每日最少确保一个番茄，能够 考虑一天需要的维他命C。而橙则含有维他命C和类胡萝卜素，有防止肠胃病、预防癌症、保护眼睛、增强免疫力、加强内分泌系统等作用。
出国美味可口：西红柿茸焗青口
大家都知道，西红柿是女士美容养颜的最好新鲜水果之一，将西红柿汁融于 聪明 的珍珠贝里，在视觉盛宴的另外，也让您安心的大饱口福。
作法：
1.青口一般在农贸市场都有售，买回去以后将青口洗干净，另外将西红柿切割成茸，调好味后就把它铺平在青口上边；
2.随后放进焗炉里或是放进带烤串作用的微波炉加热里焗煮就可以；
3.在焗的另外，我们可以提前准备一下火锅配菜，将油麦菜切割成丝放到菜盘里就可以，假如想再漂亮一点，乃至能够 雕个番茄花，只必须在西红柿的顶端划两刀把西红柿皮掀成花朵状就可以。
柠檬海货船
果汁以其甜酸的口味获得了许多 年青人的亲睐，而且它含有丰富多彩的维他命C，既味美又身心健康。海货也有丰富多彩的蛋白，能够 减少植物油脂的摄取，对女性而言，确实不是可以抵触的特色美食。
作法：
1.先将成条的胡萝卜及西蓝花、白菇用沸水煮开；
2.随后再将胡萝卜切出来一条槽，用于当 船壳 装海货；
3.随后再将青口、虾等海货炒过再调一些甜酸的味酱；
4.最终将柠檬削皮后挤一点果汁滴在海货上就可以上碟。
