出汗的好处
1、排毒
人体每天都会分泌大量的代谢物质，各种毒素也随之产生。而每个成年人全身有200万—500万个汗毛孔，当人体体温升高到一定程度时，这些汗毛孔便会自动打开，体内及体表的毒素污物便会通过汗液而排出，这就是为什么人体运动出汗后会感到神清气爽的原因。
2、减肥
第二个明显好处是出汗可以减肥。在众多减肥方法中，体育锻炼无疑是最有效的，因为当人体进行运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。
3、控制高血压
出汗可以控制高血压，这一点鲜有人知。其实道理很简单，高血压症是一种由于血管内径变窄，单位血流量受到限制而出现的一种“血压高”现象，而运动、出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
不容易出汗怎么办
出汗是人体重要的散热功能，人体通过皮肤散热，挥发汗水，从而带走身体热量，降低体温。但有些人会因为以下原因造成不容易出汗：
1、汗腺、毛孔闭塞等原因堵塞毛孔会引起脸部不容易出汗的问题。
2、毛周角化也会引起脸部不容易出汗的问题。
3、内分泌的失调话也会影响脸部的出汗问题。
治疗脸部不容易出汗的问题：需要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬,高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，多参加各种运动锻炼，加强体质，还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病，还要保证注意休息，充足睡眠。
如何快速出汗
1、游泳。一般有室内的和室外的两种，通过游泳可以迅速排出我们体内的热量，从而让我们不为中暑所烦恼。随着人们安全意识及卫生意识的提高，很多人已经不再选择野泳了。那么，去游泳池的话，我们还是需要注意安全的，特别是在暑期，很多孩子都没有家长的陪同。这时候，更需要选择正规的游泳场所，有正规的教练陪同。
2、跑步。不过，是慢跑，而且，需要在晚上的时候，因为白天的时候，我们都在上班，而且天气又热。晚上的时候跑步，不仅可以消耗我们多余的脂肪，对于减肥很是有帮助。最关键的是可以出汗，增强了我们的抵抗力。
3、其它有氧运动。如打太极。太极讲究的是心神合一，动静结合。虽然看似很绵柔，但是，绝不是没有阳刚的。我们一套太极拳打下来，不仅可以扩大我们的肺活量，还可以促进气血流通，让我们心情舒畅。
4、室内活动。现在科技的发明，很多人都可以借助电视来打羽毛球了。这个倒是可以不受制于场地了，而且是在家中，随时随地都可以开展。要是自己只有一个人的话，也可以和电视机打球呢。不过，在夏日里锻炼有个注意事项要记住，那就是需要我们量力而行，而且，需要我们及时补水。看来，要想度过这个大热天，也并没有那么难，只要我们把身体练就的棒棒的。
