文 | 范叔
点击上方收听主播冰凌朗读音频
结尾曲：黄玉娇 - 往后余生
01
千万别小看一个又忙又自律的人
最近工作，时常被“懒癌”限制，明明定好了计划一天要完成5件事，可临到睡觉前检查计划本，才发现，只有1件事是真正做完的。
这种行为，叫“懒”、也叫“拖延”。而在我们的身边，身患“拖延症”的人并不是少数。
时常纳闷，为什么有些人工作忙到飞起，还能有时间健身锻炼，为什么他们总能一项项把计划里的内容都打上勾。
比如我朋友阿雪，她今年刚升职为业务部经理，工作越来越忙，一周就要飞好几个城市考察、谈合作，我们都感叹，她这事业如火如荼，越来越难约到人一起吃饭聊天了。
可在工作之余，她却还有时间健身、化妆、读书，还是某个网站专栏作者，出过几本书。
每天6点起，11点睡觉，作息也规律得可怕。
我问她，“你是如何做到又忙又美又自律的？”
她笑笑，说了一句：
“你只要努力把时间节省出来去做自己喜欢做的事，读书健身之类的爱好就没有什么难度，时间不够用永远都是借口。”
其实仔细观察她的生活还真是如此。
开车上班，她就听书，一到办公室马上利用10分钟把刚才听过的知识点记录下来。
要是出差，她会随手带上一本书和面膜，边美容，边享受精神的愉悦。
没有时间运动，她会在睡觉前花10分钟做下睡前瑜伽，或是在阅读工作资料时顺便做个拉伸。
她会利用一天中的各种或零碎的时间，把每一分钟都安排到位，不让它有丝毫遗憾。
心情不好，她不会赖在家里吃零食看综艺，而是去健身房流些汗。
哪怕是空闲时看个电视剧，她都会用心地把感悟到的想法随手记录下来。
这样一个自律到极致的人，又如何不让人羡慕呢。
很多人说，这样活得太累了。其实对于那些本身就很自律的人来说，这不叫累，这叫值得享受的日常。
我越来越发现，自律到极致的人，才能拥有开挂般的人生。
你对生活做了什么，生活都会一一反馈给你。
02
越自律的人，越自信、越自由
知乎上有个话题：高度自律是种怎样的体验？
答主糖小渣说了她母亲的经历。
她母亲是个名副其实农村里走出来的孩子，大学4年没有买过一件新衣服，埋头读书、学英语，把所有课本都背得滚瓜烂熟。
后来毕了业、分配了工作，结了婚、生了孩子，还在努力考研圆自己的读书梦想。
周围的人都不看好，可等到她考上了研究生，各种工作机会接踵而来。
她选择做了一名大学教师，一边照顾孩子，一边努力跨专业考博士，第二年，她依旧考上了。
糖小渣向她母亲咨询经验，母亲丢给她几本参考书，说把这几本书背得滚瓜烂熟，就没什么难度。
而现在，她的日常作息是早上4：30起床晨读《红楼梦》，6：00开始晨练，7：30开始第二波英语晨读，白天的时间备课、赶科研任务等等工作，晚上20：00开始继续自我学习，最近还报了心理学的网络课程。22：00睡觉。
除此之外，作为一个母亲和妻子，她还要料理各种家务。
苹果创始人史蒂夫·乔布斯曾这样说过：
“自由从何而来？从自信来，而自信则是从自律来。”
日复一日的自律，让这位母亲越活越出色、越自信，如果时间是种催老剂，那于她来说，却是成长的养分空间。
其实有时候，不是我们看别人的人生自律得可怕，而是我们对自己还不够狠。
背了几页单词就说累，可有人偷偷把所有教科书都背了个遍。
总觉得自己辛苦，又要照顾家庭又要上班工作，哪里有时间自我成长，可有人把家事、工作、学习都安排得井井有条。
想要减肥，跑了几次步气喘吁吁就说自己不适合剧烈运动，可有人坚持21天之后把晨练当成了习惯。
前行的路上，总会遇到各种各样的诱惑，但轻易被诱惑打趴下的人，也成就不了更好的自己。
03
有技巧地自律，才不会陷入瞎忙
自律和不自律之间，看上去好像是很小很小的差距，但在时间的累积下，会散发出巨大的威力，影响整个人生。
其实，这是一个早已说烂的话题，但依然还是有很多人想要自律却毫无技巧，尝试几次过后发现，反而陷入了瞎忙，表面看上去勤奋，其实毫无进展。
自律有3个层次：
①身体上的自律
②心态上的自律
③把自律当成习惯
当我们最开始一头雾水之时，不如从身体上的自律开始。
比如坚持早起，早起能倒逼早睡，相比较而言，早起者会比晚起者更有精气神，心情愉悦度也会更高，更容易完成困难的工作。
再比如健身，每天抽30分钟跑步、拉伸，身体的舒适感就会好很多。
掌控了身体，才能掌控人生。这也是为什么一想到自律，我们就会提到早起和运动。
怕自己坚持几天就放弃？
《微习惯》的作者斯蒂芬·盖斯说：设置微小的目标，你就能成为真正的行动者。
你可以从早起10分钟，运动10分钟开始，如果还觉得困难，就从做1个俯卧撑、早起1分钟开始。循序渐进，你会慢慢爱上一天比一天进步的感觉。
自律的煎熬是短暂的，当你经历了21天，身体上会渐渐养成习惯，尝到了甜头，心态上也会越来越享受，直至最后把曾经痛苦的坚持养成了日常的习惯。
如果本身工作生活很忙碌，就见缝插针地去做。
看资料的时候顺便拉伸，睡不着的时候顺便看书，通勤路上顺便听课，早起之后顺便提前工作，情绪压抑时顺便跑步解压，做面膜美容时顺便复盘今日工作……
成年人的时间都有限，没有整块的时间去尝试，那就利用各种碎片化的时间，去充实自己的生活。
就如山本耀司所说：
“我从来不相信什么懒洋洋的自由，我向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生，那样的自由才是珍贵的、有价值的。”
没有一个活得更好的人生是通过懒惰去实现的，自律，才是人生自由的最初体现。
而所有的开始，不在于以后、明天，而是现在，当下。
祝你越活越自律，人生越过越精彩。
-END-
作者简介：范叔，本文首发读书有范（），美好晨光，伴你读书。转载请联系读书有范授权。
后台点击「早安日签」查收每日小签
书友们，
范叔要说一件非常非常非常重要的事情！
因为公众号改变了推送规则，
打乱了时间顺序，
很多书友可能错过了范叔的更新。
范叔真的特别害怕和大家走散，
希望你一定要将读书有范设为「星标」，
还有多多点「在看」，分享和留言！
这样我们就不会错过啦~
否则长期不互动，
范叔就会消失在你的茫茫订阅列表中了
如果你觉得文章不错，欢迎分享转发到朋友圈。
