每个人都有一颗懒惰的心，懒人减肥是一个很难的项目，尤其是腰部和腹部，脂肪很容易堆积。39健康减肥频道介绍6种适合懒人的减肥方法。
腹部复位步行
首先要学会“腹式呼吸法”:吸气时，肚子涨；呼气的时候肚子会缩小。这是练习瑜伽或发声的人的必要训练。有助于刺激胃肠蠕动，促进体内废物排出，畅通气流，增加肺活量。
方法:正常行走站立时，用力收腹，配合腹式呼吸，使下腹肌肉结实。刚开始一两天不会习惯，但只要随时提醒自己可以通过减腹减肥，几周后不仅小腹会变平，走路姿势也会更迷人。
粗盐按摩瘦腹法
粗盐有发汗的作用。能排出体内废物和多余水分，促进皮肤新陈代谢，软化污垢，补充盐分和矿物质，使皮肤细腻紧致。
方法一:在超市或杂货店买几袋原盐。洗澡前，先将一杯粗盐和一点热水混合成糊状，然后涂在腹部。10分钟后，用热水冲洗掉原盐，或者按摩后冲洗干净，就可以开始洗澡了。
方法二:洗澡后，在手掌上撒一汤匙粗盐，直接按摩腹部。搓背时不要用力过猛，以免搓背更粗糙。如果你的皮肤很敏感，用更稀的浴盐代替。
游泳减肥
游泳30分钟可以消耗1100千焦的热量。即使人不在水里了，新陈代谢还是很快的，消耗脂肪也比平时快。这个方法最科学，不可否认。游泳不仅能收腹，还能塑造全身。怕冷的MM也可以在温水里游泳。为了大小，没什么可怕的！
变形仰卧起坐
据说这个练习对小腹粗的人特别有效。
具体过程:躺在床尾，臀部以下待在床外，然后屈膝使大腿在腹部以上。双手保持在身体两侧，手掌放在臀部下方。接下来，对腹部施加压力，慢慢数到10，双腿向前伸直，脚尖向上，身体保持直线。然后以5的速度弯曲膝盖，大腿回到原来的位置。注意放松背部、肩膀、手臂，感觉肚子在用力。
保鲜膜减肥
这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。每周1-2次。方法:将白凡士林薄薄均匀地涂在有脂肪的腹部，然后用保鲜膜包好用于厨房。诀窍是把它包得足够紧，并用透明胶带固定。泡在浴缸里后，水温要在40-42摄氏度。只需浸泡腰部以下约5-15分钟。这个时候用保鲜膜包裹的腹部应该会出汗很多。洗澡后取下保鲜膜，用热毛巾擦去凡士林，用肥皂清洗。然后一边用冷水冲洗，一边用双手有节奏地拍打腹部，2-3个回合完成。
吃饭减肥
饭前吃一顿减肥餐，可以大大降低人在吃饭时的食欲，从而减少食物的摄入。如果你每天喝15-20毫升的醋，一个月内你会发现一些可喜的事情。大多数减肥变胖的人，水分太多。冬瓜能利尿，每天要用冬瓜烧汤。
更多关于腰腹瘦身的信息，请浏览39健康减肥频道相关话题:如何减少腹部的脂肪。
（
