冷水浴的好处 冷水浴强身健体的诸多好处

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发布时间: 2021-06-01 14:23:35
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  冷水浴即洗冷水澡,冷水浴锻炼对人体有许多好处:

  1.冷水浴锻炼可增强神经系统的灵活性,提高人体对寒冷刺激的耐受力和抵抗力。

  2.冷水浴可使血管舒缩功能加强,血管壁弹性增加,可防止胆固醇在血管壁的沉积,有助于预防动脉硬化、高血压和冠心病的发生。

  3.冷水浴锻炼可提高身体对寒冷刺激的适应能力,可预防感冒、支气管炎、肺炎等呼吸道疾病的发生。

  4.冷水浴还能促进皮肤的血液循环和新陈代谢,使皮肤保持清洁、健康。

  5.防止过多脂肪沉积在皮下组织,可防止肥胖症的发生。此外,还能增强皮肤的弹性,使皱纹减少或消失。

  冷水浴的锻炼方法有冷水洗脸、冷水擦身和冷水淋浴。初练者可用冷水擦脸,先把脸部皮肤搓热,再用冷水毛巾摩擦脸、耳和颈项部,直至擦红皮肤。经过一段时间锻炼,如感觉良好可逐步过渡到冷水擦身。先擦上半身,经过十几天适应后再擦下半身并用冷水洗脚。每一个部位要用冷水毛巾来回摩擦数次,把皮肤擦红为宜。

  冷水浴锻炼一般要从夏天开始,逐渐将水温降低。冷水浴的时间可根据每个人的体质和气温情况而定,一般以不引起全身寒战为宜。要养成每天进行一次冷水浴的习惯,可安排在早晨或下午,水温保持在18℃左右为好。

  体弱又无冷水锻炼习惯的人不可勉强进行,搞不好反而会得病。

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