笔者在练马步桩的过程中，自己就马步桩功理编排了一套能治疗性病诸症的功法——小往还功。由此我身心大为改观，前后判若两人——我在十几年前就患有阴茎包皮炎、遗精、射精疼痛、尿频尿急尿痛、腰痛、关节炎、全身疲软等症，后来还患有阳萎病，尤其是情绪非常低落，爱自卑自悲，胆怯，时常处于一种恐慌状态。而现在这一系列病症消失转愈，精神好，生活有兴趣，干活劲头大，我的身心正在愈来愈健康强壮。这一切坚定了我对气功的爱好和练习。今将我练的功法简述如下：
下按式站桩功 在架式摆好后，全身放松，要顺其自然，不要追求各种感觉，不必意守身体某个部位，不须入静。可思考问题或听轻音乐等。站桩时膝关节弯屈角度为120度左右，呼吸采用自然呼吸法，意念采用良性意念法，站桩时间逐次加长，至每次半小时。
小往还功 预备式：取站位，两脚平行站立，外侧与肩同宽，两手下垂自然放于体侧扒先静站半分钟，待心情安静下来后，开始作功。
1段：用双拳拳背同时捶打背部命门两边腰部二十几下，停顿，双手自然放下，靠于大腿侧，意守被打腰部5分钟。
2段：用双拳拳心交替捶打腹腔前后二线部位：从神阙开始．顺下至气海、关元、阴茎、睾丸、尾闯，到命门止。每个部位捶打几下或十几下均可，．按此路线一下一上，共捶打3遍。捶打时注意意念放在被打部位，感觉有气感产生。
3段：姿势还原于预备式，先作2个意念法：意想命门之气源源不断地射入或流入丹田，接着反射入或流入命门。再作呼吸法：吸气时意想命门之气吸入丹田，呼气时意想丹田之气呼入命门；吸气时意想丹田之气吸入命门，呼气时意想命门之气呼入丹田。接着作运气小循环功：先意守丹田1分钟，然后将丹田之气缓慢均匀地向下运行，当气运至中极时，进入阴茎，从阴茎头返出进入睾丸，从睾丸返出下至会阴，上至尾闾，再至命门，至丹田为循环一次。然后照此路线再运行2次，即运气小循环功完毕。
几点说明：1．捶打时拳头不要握紧，只是松松地半握，拇指头搭在食指头上。
2．捶打和意守及运气循环时采用自然呼吸法。
3．捶打所用力度可大可小。刚开始练习时捶打轻些，以后可以逐渐加大到适中，只要便于注意力集中和产生气感即可。
4．开头一个时期练习循环运气时有小烦意乱之感，所行之气只是断断续续模糊不清。但只要每天朝夕坚持练习，数月后真气会按自己的意念循环运行。
