在炎热的夏天，我们应该更加小心防晒。不管阳光强不强，都会伤害到我脆弱的皮肤。那么夏天如何防晒呢？你吃什么食物有助于防晒？如何快速恢复日晒后的美白，是女性非常关心的问题。
外出时间控制1、防晒，最根本的是不要接触到强烈的紫外线，所以出门也不选择最强的紫外线。每天11:00-15:00，紫外线最强，这段时间尽量不要出门，其他时间段出行要做好防晒措施。
防晒措施要做好防晒霜，大家都很熟悉，有一定的防晒作用。这里值得大家关注的是:1。自己选择防晒霜，过敏马上停用。2.防晒霜有SPF值，最好是8-15。3.涂防晒霜千万不要忽略脖子、下巴、耳朵等部位。4.防晒霜要隔三四个小时再涂一次。因为夏天汗水是会分泌的，所以我们用纸巾或者其他擦汗的同事把防晒霜擦掉。有了防晒霜，就没必要完全远离防晒霜了。还要多做防晒措施，太阳伞，这是阻挡某些紫外线所必须的，准备好防晒衣，手套，墨镜。
1.西红柿是最好的防晒食品。夏天多吃西红柿，熟的比生吃效果好。含有番茄红素，具有抗氧化作用。
2.鸡蛋含有大量的硒，具有抗氧化作用。吃鸡蛋会在脸上形成天然的“防晒层”。
3.西瓜含有美容化学成分，能促进皮肤的生理活性。这些成分容易被皮肤吸收，对皮肤有很好的保湿、滋养、防晒和美白作用。
4.柠檬富含维生素C，能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收缩毛孔，软化角质层。对皮肤有很强的护理作用，同时能增强皮肤的防晒能力。
5.猕猴桃和橙子也有一定的防晒效果。
晒后快速美白的方法1.皮肤被太阳晒黑后，可以用盐醋液擦脸，可以恢复皮肤的白皙光滑。但这种盐醋液不能随便揉搓，要按适当比例溶解。具体比例如下:白醋:水:盐= 3: 9: 1。溶液成比例后，将干净的毛巾用盐酸溶液浸泡，然后取出，用浸泡过的毛巾早晚各擦一次脸，就可以很快让皮肤恢复白皙。
2.将冰牛奶涂在脸上。牛奶本身就有美白效果，冰牛奶美白效果更好。皮肤暴露在阳光下后，很容易变得又红又热，所以我们可以在脸上涂上冰牛奶，起到舒缓和保湿的作用。每天两次敷脸，能让肌肤充满水分，白皙透亮。另外，香蕉奶敷脸比较靠谱。香蕉捣碎，加入牛奶，敷在脸上，轻轻拍打，加速吸收，也能让晒伤的皮肤尽快恢复。
3.平时多吃富含维生素的水果蔬菜，尽量减少熬夜，保持皮肤健康明亮。想要拥有白皙迷人的肌肤，表面护理是次要的，内心调理最重要。
