自由基是皮肤氧化老化的杀手。体内有大量的自由基。主要表现为色斑太多，皮肤会松弛无弹性，会有岁月的痕迹。下面的5网系列会带你去看看如何清除自由基。
自由基怎么清除过量的自由基会导致皮肤发炎老化，外源性紫外线是自由基产生的重要原因。紫外线中的UVA和UVB射线会增加皮肤中的自由基:
①抗自由基:人体本身就有抗自由基的能力，但是太多的自由基自身无法抵抗。可以通过补充抗氧化酶的活性成分，如谷胱甘肽过氧化物酶、超氧化物歧化酶等来实现。
②清除自由基:清除自由基是指提高抗氧化酶清除自由基的活性，抢走自由基的电子，失去其工作力。植物中的维生素和多酚是清除自由基的良好抗氧化剂。
1、过度运动。过度运动会明显增加我们身体产生的自由基量。这就是为什么一些努力的运动员会因心脏病、中风和癌症过早死亡。所以建议保持适度、适度的运动，如果要做过度运动，可以服用抗氧化剂来抵消自由基过多带来的危害。
2.压力过大。和运动一样，轻度到中度的精神压力只能使自由基数量略有增加，而重度的精神压力会导致自由基数量显著增加，从而产生氧化应激。
3.空气污染。环境对我们体内形成的自由基的数量有很大的影响。空空气污染包括臭氧、二氧化氮、二氧化硫和各种碳氢化合物，可显著增加自由基的数量。日复一日地接触这些有毒物质将严重威胁我们的健康。
4.抽烟。我们都知道吸烟对我们的健康有害，但我们应该知道，根本原因是吸烟造成的氧化应激。香烟烟雾含有多种毒素，这些毒素结合在一起会增加肺部和身体各部位的自由基数量。没有什么爱好比吸烟对健康更有害。
5.阳光和紫外线辐射。研究表明，紫外线会增加人体皮肤中的自由基。这些自由基被证明破坏皮肤细胞的DNA，导致皮肤癌。这就是为什么皮肤癌的发病率在过去20年里增加了四倍的主要原因。
6.毒品和辐射。对身体来说，任何药物本质上都是外来物质，身体必须付出很大的努力来代谢。这就需要肝脏和全身进行更多的代谢反应，从而产生更多的自由基。同样，化疗和放疗的基本原理是对癌细胞产生氧化压力来杀死癌细胞，氧化压力的增加也会破坏正常细胞。
削弱细胞的抵抗力，使身体易受细菌和病菌侵害；
产生破坏细胞并形成致癌物的化学物质；
阻碍细胞的正常发育，干扰其恢复功能，使细胞更新率低于萎凋率；
破坏体内的遗传组织，扰乱细胞的运转和再生功能，引起基因突变，演变成癌症；
破坏细胞内线粒体，引起氧化疲劳；
破坏细胞膜，干扰细胞代谢，使细胞膜失去保护细胞的功能；
入侵细胞组织所必需的氨基酸和激素干扰了内部系统的运转，导致恶性循环，导致更多自由基的产生，其连锁反应可导致自由基对全身的危害；
破坏体内蛋白质和酶，导致炎症和衰老；
脂肪破坏，脂质过氧化，导致动脉粥样硬化，心脑血管疾病
破坏碳水化合物，降解透明质酸，导致关节炎。
1.蓝莓。蓝莓中有一种叫超氧化物歧化酶的物质，对清除自由基非常有效。可以说是人体自由基的清除剂，具有极好的保健作用。而且这种物质可以软化血管，强心抗癌。吃蓝莓可以预防结肠癌，提高记忆力。
2.西红柿。番茄的番茄红素也是一种抗氧化作用非常强的物质，比维生素C多20倍，甚至可以说是抗氧化剂的常出没之地。番茄的种类很多，其中小番茄抗氧化作用最强。虽然生番茄也有效果，但是熟番茄效果更好。
3.葡萄。葡萄籽中有一种花青苷，抗氧化能力很强，尤其是葡萄发酵成红酒后，抗氧化能力得到了提高。每天吃一点葡萄，喝一点红酒，可以大大改善脸上的细纹，减少皮肤老化现象。
