几点泡脚最补肾 什么时间泡脚最补肾

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发布时间: 2021-04-16 01:58:27
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  懂得养生的人都知道,泡脚是养生却疾、益寿延年的一项措施。用热水泡脚,能促进新陈代谢,加强体内循环,还能改善失眠提高睡眠质量。热水泡脚不但有利于提高睡眠质量,还可以起到滋肾明肝的作用。那么什么时间泡脚最补肾呢?

什么时间泡脚最补肾

  脚底是各经络起止的汇聚处,分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区,分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络,改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处,但也有很多人不知道,在不同时间段泡脚,起到的作用略有不同。如果想护肾,最好选择在晚上9点左右泡脚,效果最好。

  之所以选择这个时间段泡脚,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,人也会因此感到舒适。

  泡脚时,水温不能太热,以40℃左右为佳,不宜超过50℃,泡脚时间也不宜过长,以半小时左右为宜。由于金属易冷,所以泡脚的容器最好用木盆。泡完脚后再适当做几分钟足底按摩,对身体的血液循环更好,脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后,建议不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,补肾效果更佳。

泡脚的注意事项

  1、泡脚把握“1355”原则:每天1次,每次30分钟以内,水温50℃左右,泡完后晾5分钟,这是泡脚的基本原则。

  2、浸泡前後喝一杯水,以利新陈代谢及体液的补充。饭前饭後1小时,不要浸泡,以免影响食欲或消化。

  3、扭伤红肿期间,若有伤口,不可浸泡,以免刺激伤口发炎。

  4、有高血压、气喘、心脏病者,浸泡时间宜缩短为15分钟,若无不适,再增加浸泡时间。浸泡後若流汗,应擦乾汗水,休息一下,再外出,以防感冒。

  5、泡脚时适当地加以按摩,效果会更好。不会按摩穴位也不要紧,只要两脚互相搓动,用手搓洗也是一样的效果。

  6、为预防引发脚气或者足癣,泡完后要擦干脚上的水。最好能把趾缝撑开,用吹风机吹干。

  7、泡脚后要做好保湿护理,特别是老人,每次泡脚后,一定要涂抹橄榄油或凡士林软膏,预防皲裂。

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