懂得养生的人都知道，泡脚是养生却疾、益寿延年的一项措施。用热水泡脚，能促进新陈代谢，加强体内循环，还能改善失眠提高睡眠质量。热水泡脚不但有利于提高睡眠质量，还可以起到滋肾明肝的作用。那么什么时间泡脚最补肾呢？
什么时间泡脚最补肾脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同时间段泡脚，起到的作用略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。
之所以选择这个时间段泡脚，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。
泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为佳，不宜超过50℃，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆。泡完脚后再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。
泡脚的注意事项1、泡脚把握“1355”原则：每天1次，每次30分钟以内，水温50℃左右，泡完后晾5分钟，这是泡脚的基本原则。
2、浸泡前後喝一杯水，以利新陈代谢及体液的补充。饭前饭後1小时，不要浸泡，以免影响食欲或消化。
3、扭伤红肿期间，若有伤口，不可浸泡，以免刺激伤口发炎。
4、有高血压、气喘、心脏病者，浸泡时间宜缩短为15分钟，若无不适，再增加浸泡时间。浸泡後若流汗，应擦乾汗水，休息一下，再外出，以防感冒。
5、泡脚时适当地加以按摩，效果会更好。不会按摩穴位也不要紧，只要两脚互相搓动，用手搓洗也是一样的效果。
6、为预防引发脚气或者足癣，泡完后要擦干脚上的水。最好能把趾缝撑开，用吹风机吹干。
7、泡脚后要做好保湿护理，特别是老人，每次泡脚后，一定要涂抹橄榄油或凡士林软膏，预防皲裂。
