减肥吃的粗纤维食物 吃膳食纤维片能减肥吗

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发布时间: 2021-04-14 05:58:36
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  由于人们生活习惯的变化,现在各种疾病都是因为人们不科学的饮食习惯而产生的,比如说高血脂高胆固醇以及高血糖等问题出现得十分频繁,这时候就可以吃膳食纤维片。那么吃膳食纤维片能减肥吗?

吃膳食纤维片能减肥吗

  吃膳食纤维片能减肥,膳食纤维素是构成人体的7大营养素之一,和水、蛋白质、维生素、矿物质、脂肪、碳水化合物一样构成人体基本组成成分,又被称为“肠道清道夫”。膳食纤维是人体不能消化的一些碳水化合物,膳食纤维中可溶于水的,如果胶、木胶以及部分半纤维素,被称为水溶性纤维。

  下面为大家介绍膳食纤维的作用:

  1、润肠通便

  吸收胃肠道水分,迅速膨胀,减少食物停留时间,促进肠道蠕动,加速排便。

  2、增加饱腹感,控制体重

  增加人体的饱腹感,减少能量摄入,抑制消化道脂肪的吸收,控制体重,帮助减肥。

  3、排毒养颜

  帮助软化大便,润滑肠道,排出肠道垃圾,养颜护肤。

  4、调节血脂,稳定血糖

  结合肠道内的胆固醇,通过消化道排出体外,降低胆固醇,调节血脂健康;延长食物在胃肠道的时间、减慢身体对糖的吸收,稳定血糖,改善糖尿病。

什么是膳食纤维片

  膳食纤维片其实就是一种含有各种粮谷、果蔬纤维(如燕麦纤维、苹果纤维、胡萝卜素纤维、蔬菜纤维、可溶性膳食纤维等)的片剂型营养品,主要成分是膳食纤维。

  常见的食物中的大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦和燕麦糠等食物都含有丰富的水溶性纤维,水溶性纤维可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇,有助于调节免疫系统功能,促进体内有毒重金属的排出。所以可让血液中的血糖和胆固醇控制在最理想的水准之上,还可以帮助糖尿病患者改善胰岛素水平和三酸甘油脂。

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