肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，肚皮舞是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端。近些年，肚皮舞作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行，那么肚皮舞减肥效果好吗？哪种人不适合跳肚皮舞？
肚皮舞减肥效果好吗？
根据研究结果表明，肚皮舞是每小时能够消耗400kcal的热量，而这种能量就相当于打一小时网球时所消耗的能量。
但是跟其他运动量较大的运动相比，肚皮舞的能量消耗绝对不亚于其他运动。
肚皮舞与普通的球类运动或跑步等运动不同，肚皮舞中有大量的回转（turn）和抖动（wave）动作，因此会消耗相当大的能量。
尤其是，这些动作对腹部的运动效果非常明显。换句话说，"肚皮舞是消耗腹部赘肉的最佳舞蹈"。肚皮舞中有很多活动腰部的特殊动作，而且胸部回转动作，臀部回转动作等每一个动作都需要腹部的力量，因此肚皮舞对腹部肌肉的锻炼非常有效。
尤其是，肚皮舞基本动作中的"摇摆（shimmy）"动作，对腹部赘肉的振动效果相当大，这种效果就相当于几十个手机同时振动时的效果。
由此可见，肚皮舞不仅能够消耗腹部赘肉，还能轻松地去掉从裤腰上挤出的腰部赘肉，以及松弛的臀部赘肉。当然，更有助于提高腹部肌肉的弹性。
最近，练习肚皮舞的热潮一浪高过一浪。大部分人会认为，身材苗条的人才能跳肚皮舞，但是在肚皮舞讲习班中，经常能看到很多为减肥而练习肚皮舞的肥胖女性，而且她们在每个月基本上能减轻2~3kg的体重。
肚皮舞通过一系列腰部不同节奏和速度的摆动，让舞者能快速减少腰部赘肉，拥有迷人的“小蛮腰”。
