作为湖南卫视新生代主持代表、四小花当中人气最旺、关注度最高，也是争议最大的成员，沈梦辰能够有现在的成绩完全是靠自己的努力得来的，能够被湖南卫视重视力捧，真不是因为她有什么强大的背景，更不是因为她爸爸是什么湖南台台长。
1989年出生湖南湘西吉首的沈梦辰毕业于湖南大学06级表演系本科，通过湖南娱乐频道 年度星姐选举 被发掘的，当时沈梦辰参加这个比赛的时候，拿到了最佳上镜奖，后来被湖南卫视发掘，2010年，担任湖南娱乐频道综艺时尚类节目《好女人》的主持人，开始了她的主持生涯，一开始沈梦辰并没有觉得自己适合当主持人，可能是当局者迷，旁观者清，是湖南台发掘了他的主持天分，于是才有后来更多的机会，之后她相继在《百姓春晚》、《全力以赴》中亮相，主持了一段时间之后她也开始拍戏，拍了几部戏之后发现自己可能更适合做主持人，于是重新回归到主持的道路上，2015年一个人挑大梁担任湖南卫视歌唱真人秀节目《我是歌手》巅峰会的主持人。
现在回顾当时自己作为一个新人，第一次主持这么大的晚会，沈梦辰还是心有余悸的，当时因为压力太大紧张到不行，甚至主动跟领导沟通要放弃这次机会，后来因为领导的相信，她鼓足了勇气挑战了自己，这次之后沈梦辰无论遇到什么样的大场面她都游刃有余毫不怯场了，每年湖南卫视的跨年晚会她都是其中的一员，而且凡事湖南卫视有什么大型活动或者节目她都会在场，成为了湖南台力捧的新人，而沈梦辰也不负众望，用实力征服了观众，也回报了湖南卫视的栽培。
最近湖南卫视老牌节目《天天向上》为了庆祝十周年，全新企划 天天四小花 正式成团并加入，而沈梦辰就是其中的医院，要知道所谓的四小花就是湖南卫视目前力捧的新生力量，是未来湖南卫视的接班人，以后挑大梁的节目可能就由他们来主持了，而四小花当中表现最突出的应该就是沈梦辰了，能够获得这次机会的可以说都不简单，不是说他们的背景有多强硬，是他们的能力实在是太强了。
天天四小花当中属沈梦辰的名气最大，同时她的争议也最大，除了她平时大大咧咧口无遮拦，还因为杜海涛的缘故，沈梦辰自从和杜海涛在一起之后，就没办法成为一个普普通通的主持人了，染上了招黑的体质，无论说什么做什么都会被大家吐槽，甚至连穿衣服都被骂，在《火星情报局》当中就是一路被黑，被怼，但好在沈梦辰自己不在意，她一向神经大条，对于外界的评头论足她丝毫不在意，反而越来越努力，也越来越高调。
沈梦辰其实没有大家想象的那么不堪，她一路走来其实挺不容易的，2004年，参加电视艺术金鹰节。2005年，参加新丝路模特大赛；之后，代表湘西歌舞团在澳门演出舞蹈《扎花女》；2006年，考入湖南大学表演系本科。2007年，代表湖南大学参加中央台《高校版挑战主持人》 。2008年，参加湖南娱乐频道 年度星姐选举 总决赛，并荣获最佳上镜奖、健康体态奖。一步一步都是靠自己的努力获得，并没有什么台长爸爸做后盾。
网上有传言是湖南台的副台长张华立，之前有人排出她在2010年的一条微博中曾公开直呼对方为 老爸 ，但是后来有人称张华立并不是沈梦辰的爸爸，而是她的干爹，并称沈梦辰能进入湖南台和有如今的成就全靠其干爹提拔，她之所以能上《我是歌手》就是张华立将她介绍给洪涛的。这种说法你信吗？反正小编是不相信。还有人说沈梦辰是出生农村呢！说她的爸爸是一个普通的农民呢！农民不至于，但绝对不是什么台长，沈梦辰曾经在《非常静距离》里面回归自己的成名之路，当年因为家里造变故，一度被身边的人排挤瞧不起。
小时候I帧机和领导的女儿一起去食堂吃饭，领导的女儿想吃什么随便选，而她只是要最普通的一荤一素都被人说吃那么多，后来沈梦辰再也不去食堂吃饭，由此可以看出沈梦辰并不是什么富二代，她是个自尊心很强的普通孩子，因为让父母抬头做人，自己不被看不起，她非常的努力，她默默在心里发誓，一定要靠自己的努力变得强大，让那些曾经看不清他们家的人，都高看一眼，要成为爸爸妈妈的骄傲，就是凭着这股子力量沈梦辰才有了今天的成绩的。
可能很多人觉得沈梦辰拥有这么多资源，是靠什么背景上位的，其实真的不是，一般是运气，一般真的是她肯努力，小编相信上天不会亏待一个努力上进的人，总有一天她会成功的,而沈梦辰也用实际行动证明了这一点。如今沈梦辰不仅收获了事业，也收获了爱情，和杜海涛好事将近了。
