其实大家都知道现在的女性经常加班和熬夜会出现性冷淡，那么你知道女性冷淡要如何缓解和治疗呢？ 在生活中女性朋友要如何锻炼身体可以提高性能力呢？那么如果现在还不知道朋友那么下面让小编来给大家讲解一下吧！
女性如何锻炼能够提高性能
1、女人锻炼性能力可以打排球
打排球的过程中,对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显,可以提高身体的灵敏性和协调性。性爱是两人互相配合、同步进行的运动,身体灵敏度和适应度的提升,能让女迷人多床笫间变化的乐趣。
2、女人锻炼性能力可以游泳
游泳能使肺功能、体温调节功能和血管收缩功能得到有效锻炼,可改善皮肤血液循环和新陈代谢,推迟皮肤老化,还有很好的减肥、保持体型健美功效。
蛙泳和蝶泳必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉,除了可以有效防止子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂等疾病外,还可以提升腹部肌肉的结实程度,有助于提高女性下身的敏感度。
3、女人锻炼性能力可以练瑜伽
在一次次肌肉与韧带的抻拉中,感受腹式呼吸带来的宁静与顺畅,练习瑜伽给女人性能力带来的最大好处是更充分地体会快感,并达到更高的性唤醒状态。
如果能够不断练习的话,女性可以增加她们获得多重性高潮的机会。
4、女人锻炼性能力运动之开张锻炼
可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。仰卧、屈膝,分开大腿,轻轻分开阴唇,手放到大腿上,再移至腿根,同时尽量屈髋屈膝,再慢慢伸直大腿。感觉非常舒适。
仰卧,两腿分开,微屈。左手放在左下腹部,肩胛放松,大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动,大腿内侧出现快感。有这种感觉时,将注意力集中到耻骨隆突处,并上挺耻骨,但臀部不离垫。
5、女人锻炼性能力运动之耻尾肌锻炼
这节操通过锻炼耻骨尾骨肌,可明显改善性功能,同时还有改善宫腔脏器功能,防止发生压力性尿失禁。这种锻炼对任何年龄段的妇女都适合,尤其是自然分娩产妇。
利于提高性爱功能。缩肛、憋尿运动:每天3次,每次做100下,每下持续1秒钟。
