精子是构成受精卵的重要一部分，精子质量的高低很大程度上影响着受精卵的质量。现在因为生活压力等原因男性的精子质量越来越差，那么如何提高精子质量与成活率呢？一起来看看吧！
精子活力低的原因
身体原因
1.男性身体中含有抗精子抗体，致使精子凝结来起来，进而破坏了生存力与活动力度。
2.睾丸生精上皮被破坏或是还未成熟，直接造成劣质、活动力低下的精子。
3.生殖系统有炎症疾病，体内代谢异常，营养不均衡，精液不足，精浆异常等等都会影响到质量。
生活习惯
1.房事安排不当，亲密过多。
2.嗜酒，过度放纵自我，饮用酒精饮料。
3.长时间坐在座位上，特别是对于办公室的白领男士，如若不经常走动，精子质量将直线下滑。
4.经常摄入含有致癌因子的食物，包括腌熏制品，腊肉等等。
5.长期食用咖啡因含量较多的饮品，包括咖啡，可乐，奶茶等。
6.常常食用灭精食品，例如芹菜，豆腐，大蒜等等。
7.沉迷于重口味或者过于油腻的食物，如猪腰，辣椒，酸辣粉等等。
如何提高精子质量呢？对于脆弱的小精子，各位备孕的未准爸爸们应该好好呵护它们，为此各位一定要远离这些坏习惯才是。
