其实大家都知道如果我们经常挑食、过度疲劳、压力过大，那么很容易导致我们身体免疫力下降，你知道在生活中提高免疫力的食物都有哪些呢？免疫力下降我们要如何调理最好呢？那么下面让小编来给大家讲解一下吧！
一、身体免疫力差怎么调理
1、香蕉
香蕉是一种含有生物碱的物质，可以提高自信和振奋精神，而且香蕉是色氨酸和维生素b6的超级来源，这些可以帮助节目大脑制造血清素和减少忧郁。
2、菠菜
菠菜含有大量的铁物质，可以提供人体所需的叶酸，如果缺乏叶酸导致的精神疾病包括忧郁症和早发性痴呆等等，如果叶酸不足超过5个月那么会导致人无法入睡和差生健忘和焦虑症状。
3、南瓜
经常吃南瓜可以让我们心情变好，因为它们含有维生素b6和铁，这两者营养素都能帮助身体储存的血糖转变成葡萄糖，其实葡萄糖正是脑部唯一的快乐元素。
4、大蒜
经常吃大蒜可以帮助降低胆固醇和减少疲倦。不焦虑、不发怒、不健忘。
5、全麦面包
吃具有复合型的碳水化合物不如：全麦面包和苏打饼干，里面含有微量矿物质可以帮助我们提高情绪和对忧郁也有很大的帮助。
6、深水鱼
有专家表示鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。
