大量出汗后应补充什么？高温下不少室外工作者挥汗如雨，在出汗的过程中，不仅损失的是水分，还有盐分，所以高温下大量出汗需补充盐分！但是喝一杯淡盐水效果有效，如果大量出汗的话，建议喝一杯淡盐水。
我国部分省市高温持续，交警、清洁工、公交司机等各种室外工作者在朋友圈里晒自己出汗后衣服各种 盐渍 的图片。专家指出，出现这样的 盐渍 是人体内盐分大量流失造成的。高温天气下，室外工作者如果大量出汗，应该及时饮水和适当补充盐分。
在炎热的夏季，人体出汗过程中，损失的不仅仅是水分，还有多种水溶性的矿物质，这种水溶性矿物质，包括了钠、钾、氯、钙等微量元素。待汗液中的水分蒸发后，这类无机盐成分就渗析附着在衣服表面，就像大家平时常见的盐一样。
周人杰指出，人体汗液中流失的微量元素和我们平常吃的食盐即氯化钠，是不完全等同的物质。大量排汗后，喝一杯淡盐水确实可以起到解渴补充能量的作用，但它只适用于高温作业的劳动者，或是室外高强度运动的运动员。 他们的出汗程度达到了整身衣服全部湿透，血液中盐浓度降低，这时应该通过运动饮料或淡盐水等补充。 周人杰说。
