7种饮食疗法方式 能够痊愈睡眠不太好，睡眠质量不好怎样食疗。有的睡眠质量并不是非常好，尤其是如今的上班族，工作的压力好大，夜里加满班回家以后也要惦记着明日的每日任务，也要小结今日的工作中，睡眠质量不好必定会危害自身的身心健康，长久以往会落下来一些症结的，因此睡眠质量不好的人一定要留意饮食搭配，睡眠质量能够根据饮食疗法来调养，健康状况不一样，饮食疗法也各不相同。下列是治失眠的七个饮食疗法。
百合莲子粥
取干百合、莲籽(带芯，水里泡开)、老冰糖各30克，稻米100克。干百合、梗米、莲籽一同放在锅中熬煮，快速时添加老冰糖。此粥清热解毒滋阴、润肺止咳安神助眠，合适睡眠质量差伴心火旺、焦虑烦躁者服用。
枣仁末15克、梗米100克。先将梗米煮开，再下枣仁末煮五分钟。具备养心安神、宁心抑汗的功效，合适失眠症、梦多、心慌气短、闹心、体虚多汗者服用。
甘麦枣藕汤
连藕250克，麦子75克，夏枯草12克，大枣5颗，盐3克。将麦子清洗，泡茶1小时;大枣泡软，削皮。将麦子、夏枯草、大枣煮开开，再加连藕文火煮软，最终放盐调料。此汤有益气补血、滋阴养血的功效，非常合适面色欠佳的失眠症者。
黑桑葚水
鲜黑桑葚60克，放水烧开后再小火煎煮十分钟，每天晚上临睡前1小时服食。黑桑葚味甘，寒性，具备清肝火益肾、安神助眠益智类、补血补气补阴、生津解渴、促进消化、明耳目、乌双鬓的功效，非常合适失眠症伴随严重便秘、缺铁性贫血、掉发、少白头、耳呜者服用。
板栗大枣炖乌鸡
乌骨鸡1只，清洗，切片，连在20个去壳栗子、20枚大枣，一同放进石锅里加冷水，用慢火煮炖至鸡脯肉熟烂。此方有健脾胃益胃、补肾固精的作用，适用脾胃虚寒、气血两虚引发的睡眠质量差，伴食欲不佳、四肢乏力、腰膝酸疼及女人月经失调。
小米红枣粥
小米手机60克，红枣6枚削皮，纯蜂蜜30克。小米手机、红枣熬粥，粥成后加入纯蜂蜜临睡前服用。中医学觉得，肠胃作用不太好，睡眠就差。小米手机、大枣能调理肠胃，合适肠胃不符合的失眠症者。
红枣甘麦温馨茶
红枣12枚、麦子30克、甘草6克、合欢花9克，放水烧开后用文火煮五分钟。制冷后加入纯蜂蜜，每天1剂，代茶饮。此茶具备健脾补血脾、滋阴养血的功效，特别适合女性更年期综合症病人服用。
