许多 女性在怀孕晚期都是出現假宫缩的状况，尽管假宫缩不容易对人体和胎宝宝导致许多 的危害，可是对孕妈妈而言也是一种摧残！那麼今日我就带你去了解一下减轻假宫缩的方式 ！一起来了解一下吧！
假宫缩的主要表现
1.下坠感
怀孕后半期，因为扩大的孑宫刚开始降低，此外，胎儿头位降低使盆骨遭受的工作压力提升，孕妈妈经常会出現觉得腹部掉下来.背都伸弯曲的病症。从孕28周刚开始，腹腔会经常出現假宫缩的状况。假如孕妈妈长时间的用同一个姿态站或坐，会觉得腹腔一阵阵的发硬(即出現腹部紧的病症)，这就是假宫缩。
2.不规律性阵缩
孕妇分娩前几个星期，孑宫全身肌肉较比较敏感，可能出現不规律的宫缩，不断的时间较短，能量弱，或只仅限于孑宫下边。经数小时后又终止，不可以使子宫颈口伸开，故并不是临盆，称之为假阵缩。
3.子宫颈不会改变
一般来说，孕晚期的孕妈妈会觉得都假宫缩，此类宫缩症状没有规律性.无周期时间.痛疼的觉得总体来说不明显，很有可能会时强时弱，也是有很有可能会觉得不上痛疼，但都会能承担的范畴以内。当怀孕预产期慢慢推动，孕妈妈感受到假宫缩的頻率会愈来愈经常。但是与真实的子宫收缩不一样的是，假宫缩针对生产制造并沒有很大实际意义，子宫颈口也不会有很大的转变。
孕妈妈假宫缩的缘故
1.孕妈妈主题活动过多
孕中后期，准妈妈的肚子慢慢增大，人体的压力越来越重，孑宫也越来越更比较敏感，这时很弱的刺激性，例如走很远的路、搬吊物或运动过量等，都很有可能造成腹腔变硬，出現假宫缩。
2.腹腔遭受碰撞
孕妈妈若是一不小心，造成 腹腔遭受碰撞，腰部肌肉会条件性的收拢，引起假宫缩出現。因而孕妈妈平常要多留意，行走要当心看路，避免摔倒，出门时要少坐公交车等代步工具，防止长期处在晃动情况。
3.受凉
孕妈妈人体受凉也很有可能造成假宫缩，因此平时要留意夏天合理使用中央空调，不必让腿部和腹部过度严寒，必需时穿上棉袜，盖上毛毯，避免着凉。
4.夫妻生活刺激性
怀孕期间孕妈妈夫妻生活也很有可能造成假宫缩，一般出現活跃期及男人射精。因而孕妈妈们孕期同房要警醒，孕初期及怀孕后期应严禁夫妻生活，以防造成小产或早产儿。怀孕中期夫妻生活还要有控制，不可以太过经常和强烈。
如何减轻假宫缩
1.马上歇息
当孕妈妈产生假宫缩时，应该马上停止工作或主题活动，卧床休息下。提议孕妈妈左侧卧平躺着，闭上眼，用鼻部或嘴唇深吸气，那样能够 释放压力腹腔，减轻假宫缩的症状。
2.喝温水
孕妈妈出現假宫缩时，可试着喝一杯温开水，那样不但可补水保湿，还能缓解人体，进而做到减轻假宫缩的实际效果。
3.心态调整
孕妈妈要了解，假宫缩时要是不随着痛疼的病症，就归属于怀孕期间一切正常状况，无需太担忧。若太过忧虑、烦躁不安反倒不利假宫缩的恢复，因而孕妈妈应学好调节良好的心态，维持良好的心态应对，清除焦虑情绪和害怕，那样假宫缩才可以更快消退。
4.就诊医治
若是孕妈妈的假宫缩产生在孕37周以前，且1小时内出現4次或4次之上 子宫收缩 ，每一次延迟时间都会三十秒之上，或是有阴道流血、破羊水、腹疼等早产儿征兆时，应立刻去医院检查做养胎医治，以避免小产或早产儿。
