针对大伙儿而言，牛乳是一种十分有营养成分的健康饮品，牛乳醇香的味儿和丰富多彩的营养成分，也会让大伙儿担心，喝纯牛奶是否会让人体长胖！究竟每日喝纯牛奶会胖吗？
100克低脂牛奶的发热量在50~80卡路里，而100克米饭的热量在110~150中间，您能够 发觉实际上牛乳不属于热量高的食物。反过来，牛奶的营养却很丰富多彩、很全方位，它能够 为大家产生高品质的蛋白、优质蛋白质，以及他关键的营养元素。因而乳制品是非常好的减肥食物。
牛乳能中和胃酸，避免胃液对溃疡的刺激性，因而服食牛乳对消化性溃疡，非常是胃及十二指肠溃烂有优良的医治功效。冷冻牛乳可使血管收缩，对消化性溃疡流血还能起活血功效。用牛乳发酵而成的 酸奶 ，能使身体免遭和缓解有毒物质的损害，有刺激性胃酸代谢，提高肠胃消化吸收的作用，最适合肝部病、胃肠病人与身体衰弱者及其婴儿食用。多喝牛奶不但能够 产生饱腹感并且又不容易发胖，而且还能提高大家本身的人体免疫系统，协助保持休重。
何时喝纯牛奶最好是？
1.早上。
纯奶能提升人体免疫能力。纯奶中带有丰富多彩的维他命和碳水化合物，能在身体与优质蛋白质生成醋酸钙，提高优质蛋白质的消化吸收，让人体更为强壮起来。另外还能避免细胞癌变和细胞衰老，提升人体的抵抗能力。此外纯奶有抑菌消肿的功效，能够 预防流感。在冬季，能够 把纯牛奶加热来喝，那样对胃没什么刺激性，也让纯奶的杀菌消毒实际效果更强一些。
每日早上洗漱间结束，先喝一杯白开水或淡蜂蜜柠檬水，以填补人体水份。随后再喝纯牛奶或酸牛奶，并摄取小量高纤维食物，如1～2片全麦吐司或一碗麦片粥。 早饭若饮用酸奶，最好是提早一小时从电冰箱里取下，或用热温度一下，以防酸牛奶太冰，造成拉肚子。有胃炎或胃酸反流的人，不必空腹喝酸奶。
2.临睡前。
据英美两国之间医生专家研究发现，牛乳中带有二种以往大家不明的摧眠化学物质，在其中一种是可以有助于睡眠的以血清素生成的谷氨酸，因为它的功效，通常只必须一杯牛奶就可以让人入眠；此外一种则是具备相近麻醉剂镇定功效的纯天然镇静剂类的化学物质。因此， 因而营养学家们觉得，牛乳最好是在黄昏或临睡前以前三十分钟食用。
而睡前喝牛奶，不但能够 推动钙的消化吸收(晚间是钙消化的最好是机会)、有助于睡眠(钙有稳定心态的功效)，并且牛乳的主要成分--蛋白，并并不是那麼快就消化的，它关键是在结肠中开展消化吸收，这也就促使睡前喝牛奶不容易给晚间的卡路里消耗产生压力，并且还会继续让您第二天清晨醒来后不容易觉得很挨饿。
