许多孕妈妈被奶水不够的难题所困惑，也有的孕妈妈由于常常退奶的难题所困惑，这种全是很严重的难题，那麼接下去我就带著大家一起来看一下吃什么东西会造成 退奶吧。
回奶食物：
1、退奶的五谷豆类食品
大麦茶、麦芽糖浆、麦芽糖、麦乳精、檽米、八角茴香（小茴香）。
2、退奶的蔬菜水果瓜果蔬菜
苋菜、茄子、圆葱、绿花椰菜、西兰花、豆芽、茭白、长豆角、生枇杷叶、韭菜、萝卜、四季豆、藕、红花 菜、苞米、白菜、马齿笕、长豆角、马兰头、冬瓜、香椿芽、东瓜、红薯、菜瓜平菇、菌菇类；青梅、山楂果、红 枣、香蕉苹果、柿子饼、芭乐、红西柚、桔子、梨、莲雾、橘子、沙果、番石榴。
3、退奶的肉类食品
蛋白质食物（牛肝）、大闸蟹、幼鸽、柴鸡、牛羊肉、香肠、猪腰、鹅肉、大鱿鱼、鲫鱼海叁、石螺。
此外，也有三类食材可以协助妈妈们退奶：
1.生冷食物辛辣食物的食材。自打女性怀孕后，就不可以多服用生冷食物辛辣食物的食材。可是在退奶期内，妈妈们无需太忌 口，能够 服用生冷食物辛辣食物的食材，例如：葡萄酒、茶、朱古力、朝天椒等。这种食材可以消退奶水，降低奶水的分 泌，协助母亲退奶。
2.微苦的蔬菜水果。普遍的味儿偏酸的食物有：丝瓜、菜瓜、马齿笕等蔬菜水果，根据服用这种蔬菜水果，也可以做到回 奶的作用。
3.茶系健康饮品。除开炒麦芽茶，母亲还能够服用绿茶叶，协助退奶。
假如母亲给宝宝喂奶的時间早已做到10个月至一年，并且可以一切正常断奶后，一般来说，挑选当然退奶是最好是 的，并且通过率也很高，对母亲，对小宝宝都好。试着过当然回奶的方法不好，母亲能够 考虑到选用人力退奶。
1、慢慢降低喂母乳频次：假如母乳并不是过多的妈妈们能够 挑选一点一点的降低宝宝吃奶的频次，根据降低 宝宝吃奶的频次让分泌乳汁量少一点，奶就回去了。
2、延长喂母乳时间间隔：慢慢延长每一次给宝宝喂母乳的时间间隔，让小宝宝渐渐地融入，也让胸部融入，渐渐地减 少奶水的代谢，对退奶很有协助。
3、减少一次哺乳时间：每一次给宝宝喂母乳的時间不必过长，渐渐地减少。那样小宝宝的吸吮刺激性的降低便会使 分泌乳汁量当然的降低。
4、降低高蛋白的摄取：母亲要留意少进料汁及下奶的食物，一定要留意不必吃鱼类，牛肉等带有丰富多彩 蛋白的食材。少喝粥，少饮水，可以吃点清淡的菜做到降低分泌乳汁的实际效果。
5、穿上较紧身的的衣服裤子：妈妈在给孩子断奶的情况下，能够 丢掉比较宽松的衣服裤子，穿上较紧身的的衣服裤子和內衣，通 过衣服的挤压成型降低分泌乳汁，协助退奶。
