一切正常的经期对女性而言是十分关键的，假如说女人的月经量偏少和过多便是十分异常的！当女性例假量少得话，这肯定是异常的！那麼例假量少怎么办呢？
什么叫例假量少？
例假量少指的是女士在生理期里，血条过少、生理期延迟时间短。经量指的是一次经期的总失血过多量，一般失血过多量为二十至八十ml，若是低于二十ml，便为经量太少。一部分女士从第一次生理期刚开始，经期总流量就非常少，出現此类状况有可能是因发肓不健全引发。假若女士原来生理期总流量一切正常，一下子出現大幅度降低的状况，则有可能是由雄性荷尔蒙异常、不排卵性经期等要素引起。
例假量少该怎么办？
一、留意饮食搭配
月经初潮前一周上下，女士要禁吃生冷食物、辛辣食物含有刺激性的食物，能够 多喝水，摄入含有甲基纤维素的食材，维持排便顺畅。来大姨妈时能够 根据喝红糖水调养身子。
二、多吃黄豆
一些女士一直非常容易感觉饿，并且对食材有明显的期盼。经前摄取比较多含钙高的食物如大豆类食品可减少饥饿的感觉，由于这时候雌性激素的代谢提升，阻拦了钙被融解在血夜中。
三、缓解疲劳
假如人体过度劳累，身体器官的作用便会遭受危害，基础代谢也会遭受负面影响。因而，月经期女士要防止猛烈和长期健身运动，注意休息，确保睡眠质量，日常生活作息规律，防止经常熬夜。
四、注意保暖
不必穿露脐，气温凉的情况下要立即增加衣服，非常是足部，非常容易着凉，不必一直赤脚不穿袜子。
五、不必下凉水
许多 女性都了解，来大姨妈的情况下最好是不必下凉水。实际上一般来说，生理期是能够 下凉水的。可是月经不规律的人就最好是不必下凉水，以防遭受严寒的刺激性，使状况越来越更差。
六、注意卫生
女士平时要留意生殖器官的日常保洁，尤其是在生理期更要留意立即清理私处，避免感柒。挑选绵软、纯棉、自然通风透气性能能优良的內裤，并勤洗勤换，勤换的內裤要放到阳光底下晾干。在月经期不必行房。
七、培养规律性的作息时间习惯性
即然作息时间过度是造成 例假量少的缘故之一，那麼要把月经调理一切正常，就需要培养规律性的作息时间习惯性，不要熬夜。
