有的女人养生，就爱每日都吃几个干果，干果带有许多 的营养成分，能够 考虑大家人体必须的一些营养元素！那麼女性每天吃坚果的益处都有哪些呢？
1、甜杏仁
甜杏仁含有维e，及其一种称之为黄酮素的抗氧剂，可以协助体细胞抵挡空气氧化损害，防止心脑血管疾病。除此之外，甜杏仁还能还能做为缓解性的咳嗽药，能够 具有治喉干和干咳嗽的实际效果。
2、榛子仁
榛子仁带有身体必不可少的8种碳水化合物及多种多样营养元素和矿物。其成分是别的干果的多倍至几十倍，在其中磷和钙有益于肌肉骨骼及牙的生长发育，锰元素对人体骨骼、肌肤、筋腱、肌腱等机构均有滋补强壮功效 。榛子仁带有丰富多彩的人体脂肪，主要是身体不可以本身生成的不饱和脂肪，一方面能够 推动碳水化合物的新陈代谢，另一方面能够 清理血管垃圾，保持毛细管的身心健康，榛子仁也有促进消化、提高胃口、提升记忆力、避免衰退的作用。
3、松籽
榛子仁味甘性温，具备强阳补骨、和血护肤、止咳润肺、促进消化等功效。榛子仁中的人体脂肪成份是脂肪酸、亚滑酸等不饱和脂肪，具备促进消化、排出来身体不必要废弃物，预防心肌梗塞的功效。
4、花生仁
花生仁果子带有蛋白、人体脂肪、糖原、维生素D、维生素B6、维生素E、维生素B12，及其矿物钙、磷、铁等营养元素，带有8种身体需要的碳水化合物及不饱和脂肪，含大豆卵磷脂、胆碱、胡罗卜素、膳食纤维等化学物质。有推动人的大脑神经生长发育，提高记忆力的功效。花生仁中带有的维e和锌，能够 具有耐老化、滋养皮肤及减缓脑作用衰落的功效。花生仁滋润滋补，有利于益寿延年，因此又被称 长生果 。
5、葵花仁
葵花仁也是葵瓜子中的引领者，营养成分非常丰富多彩，每日吃一把葵花仁，就能考虑身体一天需要的维生素E。葵花仁含有的蛋白可与各种各样肉类食品匹敌，非常是带有生产制造精夜不能缺乏的精氨酸。
6、南瓜子
南瓜子的营养成分很高，它带有丰富多彩的高蛋白，约占20%，还带有15%～18%的粮吩，能够 用于压榨油。南瓜子的果干还带有丰富多彩的维生素E，具备延缓衰老及增强抵抗力的功效。古时候波斯国君王南瓜子被称作 仙果 。
7、核桃仁
使用价值丰富多彩，具备益脑作用，有 万万岁子 长寿果 健康养生珍宝 的美名。桃能够 降低肠胃对碳水化合物的消化吸收，对心肌梗塞、血压高和冠心病人有利，核桃仁有温肺清咽和避免体细胞脆化的作用，还能合理地改进记忆能力、防衰老并盈润皮肤。
8、栗子
栗子是在我国土特产，有着 干果之王 的美名，国外它还被称作 人参果 。鲜栗子含有的维他命C比认可含维他命C丰富多彩的番茄也要多，也是iPhone的十几倍！
