日常生活，有很多人 一到深夜三四点就醒过来，醒过来后就一直睡不着觉，要到五、六点钟后感觉疲惫了才可以入睡，这是怎么回事呢？老医生讲三至五点总醒，多是由于肺气不足造成的失眠症，要好好地的养一润肺了。
中医学讲，早晨3点~5点是大肠经脉运行的时间段，这时我们都是必须高质量睡眠的。但总有些人常常会在这段时间里莫名其妙醒来时，随后翻来翻去睡不着觉，乃至一直要已过5点才可以疲倦地入睡。那麼这究竟是什么原因呢？
权威专家表明，假如常常在早上3~5点醒来时，它是人体在对你说：肺脏的血气早已不够了，必须养一润肺了。
由于在寅时的情况下，大肠经已经布输血气，假如气血两虚得话，便会危害到一些人体器官血气的一切正常商品流通。而人体是有治愈作用的，以便使这一人体器官不会因气血两虚而遭受损害，只能给你冷静下来了。
肺气不足型失眠怎么调养？
失眠症是社会发展上好多好多人都是有的难题，造成失眠原因有很多，肺气不足是在其中一种，为何肺气不足会造成 失眠症呢？肺气不足型失眠症应当如何调养呢？
因肺主气，它的功效是将肠胃化生寺的水谷精准输布全身上下。假如肺的主气作用损伤，肺失于宣降，肠胃运化水谷作用失衡，就造成 身体血气生物化学不够，气轮失衡，心脾两虚，而多梦易醒，头晕眼花，神疲倦力，面淡黄色少华。要想调养好睡眠质量就照下边做起來：
一、多吃润肺食材。
润肺止咳是冬季很重要的事儿，由于冬季人更非常容易干咳、喉咙有痰，吃一些润肺的食物能够 改进这类状况，好像百合花、罗汉果、枇杷果全是非常好的挑选。
二、多饮水。
冬季天气干燥，而肺为娇脏，更易遭到燥邪侵蚀而病发，因而，立即填补水份是十分关键的。一般秋冬季时节要比别的季节每日多饮水500ml之上，以坚持不懈肺部与呼吸系统的一切正常潮湿度。还可间接性将水 摄 入呼吸系统，方法是将暖水倒进杯里，用鼻部指向瓶口吸进，每一次十分钟，逐曰2～3次就可以。
三、有氧运动减肥。
冬季适当锻炼身体针对提高睡眠质量拥有 非常好的实际效果，健身运动可以推动血液循环系统，让人的肺功能及心血管澎涨力扩大，远途散散步、骑单车、游水、爬山全是非常好的有氧运动减肥。
四、维持室内空气质量通畅。
由于如今环境污染比较严重，大家在那样的标准下吸气，非常容易造成呼吸系统或者支气管的发炎，比较严重的很有可能会中毒了，乃至出現病变状况。因此在天气晴朗的情况下在家里要多通风换气，气体好的情况下积极干咳，清晰呼吸系统和肺脏的空气污染物，降低肺脏危害。
五、干梳头发
两手五指伸开，手指头微曲，由额头发际线刚开始，由前向后整理秀发，就可以推动头顶部血气的循环系统，又可做到头发护理防脱发的目地。
六、捏揉耳廓
耳廓是耳朵里面最外边往前打卷的一部分，用两手柔和上下耳廓，至发烫才行。耳朵里面上铺满全身上下的穴道，那样能够 具有推动而补气补血循环系统的实际效果，还可活跃性肾精，使英语听力一切正常。
七、推拿肚脐眼
将两手手掌心重合在一起，先顺时针再反方向轻轻地推拿肚脐眼三分钟。肚脐眼是神厥的部位，周边还相关元、气海穴、丹田、中脘穴等各穴道，此方式 可具有醒神补气血之作用。
八、摸搓脚心
除开大拇指，用其他四手指指腹从脚后跟向脚跟摸搓脚心位置。脚底为脾经涌泉穴的部位，手掌心为劳宫穴的部位，以手掌心脚底按摩心100次，可使阳阴合抱，进而具有补肾壮阳清脑的实际效果。
睡眠不太好当代人的普遍状况，肺气不足型失眠症仅仅在其中一种状况，不管怎样遇上失眠症状况不必忧虑，释放压力，从自身的日常生活和工作中都适度的调节下，要是有意调节失眠症状况会改进的。
