怀孕后期很多孕妈妈都是出現耻骨分离的病症，耻骨分离实际上便是腿间痛，那样的不适很有可能拓宽至腰部、盆骨、会阴部、大腿根部或小腿肚。坐骨结节韧带松弛，会使孕妈妈走路重心点不稳、晃晃悠悠，痛疼水平因人有所不同的。那麼耻骨分离如何缓解痛疼？
耻骨分离的临床症状：
坐骨结节痛疼的通俗化叫法实际上便是腿间痛，那样的不适很有可能拓宽至腰部、盆骨、会阴部、大腿根部或小腿肚。坐骨结节韧带松弛，会使孕妈妈走路重心点不稳、晃晃悠悠，痛疼水平因人有所不同的。
一些孕妈妈很有可能会疼到连行走都十分费劲，但也是有孕妈妈仅有轻度不适感。此病症一般会持续到生完孩子，由于，生产制造时盆骨务必扩大至能让胎宝宝圆满根据产门的总宽，使坐骨结节肌腱遭受较大的牵扯。
怀胎十月趾骨都经历了哪些？
准备怀孕，两块趾骨间的一切正常间距约为4~5毫米。怀孕期间，妈妈们的人体会全自动释放出来弛缓素和黄体生成素，这二种生长激素能够 协助韧带松弛，促使坐骨结节的长短提升2~3毫米，这能提高盆骨的弹性。当孕中后期小宝宝慢慢长大了，它能给与小宝宝大量的成长空间，另外也有益于孕妇分娩时让小宝宝顺利地根据盆骨。
假如妈妈爸爸这二种生长激素的敏感性高，造成 肌腱过多松驰，便会造成趾骨痛疼的病症。具体表现为趾骨和腹股周边（也就是盆骨前边的部位）有疼痛感，腰椎压迫神经、骨盆、大腿根部和后背也很有可能会遭受危害。
假如孕妈妈察觉自己出現了耻骨分离的病症，能够 那样开展自身医护，来缓解痛疼：
1. 用宽25 三十厘米的弹性绷带拘束盆骨，能够 提升盆骨的载重工作能力。要留意的是绷带上缘不必太高以防被压迫腹腔，会危害胎宝宝的成长发育。绷带松紧以盆骨能承担为规范，尽可能不必危害到下肢静脉流回。
2.假如健康状况容许得话，可根据游水来缓解骨节的工作压力。（尽可能不能用蝶泳的姿态）
3.常常做骨盆底肌肉健身运动和小肚子健身运动，能协助减轻孕期对盆骨导致的工作压力。防止两腿不断做分离的姿势，例如爬阶梯，跨澡盆等姿势假如必需得话一定要一些较小幅度慢慢的来。
4.睡觉的时候在双腿之间放一个小抱枕，自然有标准的最好是买一个孕妇枕。
5.要常常坐下来歇息，选的地区有椅背的会较为舒适。躺在床上翻盘，挪动脚和屁股的情况下，要尽可能平行面、迟缓挪动。
