抽烟危害身心健康，每一年，全球丧生于抽烟的人口数量高达三百万，而我国，是吸烟者高发区，抽烟最先危害的便是大家的肺，次之也有人体别的人体器官，常常抽烟的人吃啥会对我的身体好呢？
1.白木耳
白木耳含有硒等营养元素，能提升肝部的祛毒工作能力，维护肾脏功能，提高人体抗癌的抵抗能力。从中医学的视角看来，和白木耳都具备非常好的清肺润肺、养阴生津、止咳化痰去喘的作用。
把他们放到一起做成银耳粥，不但是一道十分非常好的降火甜点，对肺脏、支气管等烟民最敏感的人体器官，也可以具有一定的维护功效。
2.茶
茶中所独有的儿茶酸则可合理地避免碳水化合物在毛细血管内壁堆积，提升肠胃肠蠕动及降低血糖等。烟中带有的一些化学物质会造成 主动脉内膜增厚，胃液排泄量显着降低及血糖值提高等病症。
因而，烟民宜经常喝茶，尤其是绿茶叶，以缓解烟草的危害功效，另外茶能有利排尿、祛毒，还可使烟中的一些有有害物质随尿里排出来，降低其在身体的等待时间。
3.红提
长期性吸烟的肺部堆积很多内毒素，作用损伤。红提中常含成分能提升体细胞基础代谢率，协助肺脏体细胞身体排毒。此外，红提还具备化痰功效，并能减轻因抽烟造成的呼吸道发炎、痛痒等不适感病症。
4.红萝卜
-胡罗卜素对烟民更有好处，含有 -胡罗卜素的碱性食品能合理地抑止烟民的烟瘾来，对降低抽烟量和戒烟戒酒都是有一定的功效。含有 -胡罗卜素的食材有红萝卜、西兰花、豌豆苗、紫花苜蓿、朝天椒等，烟民能够 适当多吃。
5.干果
花生仁、核桃仁、葵瓜子、甜杏仁等干果食材中带有的天然植物油，能够 避免抽烟、饮酒所导致的脆化难题，也合理防止心脑血管病疾玻。
6.花菜
花菜有分乳白色和青绿色二种，这儿所提议男性多吃用的是青花菜，其丰富多彩的维生素能够 一直大肠炎和胃病的产生，另外其所含的丰富多彩优质蛋白质还能够防止男士骨质疏松症。
7.罗汉果
从中医学视角看来罗汉果具备润肺止咳清热解毒、生津解渴等作用。合适用以抽烟造成的肺热、肺燥、干咳等状况。并且中医学还觉得罗汉果茯苓功效甘、酸、凉，能清热凉血、排肠毒、美白嫩肤等作用，一样合适医治抽烟造成的咽喉疼痛和心烦状况。
而从现代科学视角看来罗汉果中带有D-甘露醇，其具备止咳化痰功效，另外又适用血压高、闭角型青光眼，輔助降低血脂，改进肥胖症状况。将抽烟的危害降至最少。
