大家在日常生活中有时候产生腿抽筋的状况实际上多余骨玉担忧，是一种一切正常的状况。可是假如经常抽筋则必须大家加多注意了，今日大家就来了解一下腿抽筋是怎么回事造成的。
第一：长期维持一个睡眠质量姿态
平常睡觉的时候，假如长期维持一个睡眠质量姿态，比如长期平卧，或是是说侧卧这些，这种姿态都是造成 小腿肚中的某一个全身肌肉长期维持一个肯定放松点情况，那样全身肌肉的情况便会处于一个处于被动肌肉萎缩的状况，那样就出現了小腿抽筋。
第二：疲惫
大白天脚部的健身运动过多或过猛而导致疲惫，晚间肌肉紧张的情况未获得改进，过多的新陈代谢物质无法立即新陈代谢掉，它的刺激性能够 造成腿抽筋。
第三：遭受外部严寒自然环境的刺激性
假如外部的自然环境过度严寒，那麼人体中的全身肌肉便会遭受严寒的刺激性，比如在严寒的冬天房间内的溫度较为低，这个时候要是没有注意保暖或是是盖上的褥子较为薄，那麼人体也非常容易出現小腿抽筋的状况。
第四：人体雌性激素降低
伴随着岁数的持续提升，非常是老人的女性的身体中的雌性激素便会持续的降低，那样人体中便会出現骨质疏松症的状况，身体的血钾水准也会小于均值。全身肌肉中的应急性便会提升，因此 全身肌肉经常会出现筋挛的状况。这也是为什么老人，非常是中老年人的女性更为非常容易出現小腿抽筋的状况。
如何预防腿抽筋
1.健身运动层面。没有自然通风欠佳的室内空间开展健身运动，在大家健身运动以前，一定要搞好充裕的提前准备，先热身运动，健身运动的全过程时要留意不必太猛烈，一旦觉得不适感，要立刻慢下来。健身运动之后要留意水份和盐份的填补，能够 喝些纯净水和盐水，还要留意冷热交替的医护，如果是冬季，运动后要注意保暖，不必受凉。运动后还能够对容易抽筋的位置开展推拿减轻酸疼。
2.饮食搭配层面。我们要均衡饮食，确保营养成分成分的摄取，非常是含钙，很多人会由于低钙血症造成腿抽筋，非常是老年人和孕妇。多吃些生鸡蛋、牛乳、水豆腐、奶制品、甜杏仁等高钙食物。多吃水果和蔬菜，以确保营养元素量的摄取。
3.生活方式。我们要留意入睡情况下的防寒保暖和运动后的防寒保暖，不可以要是风范不必溫度。最好是在入睡以前做一下屈伸全身肌肉的健身运动，防止晚上睡觉出現腿抽筋的状况。自然，大家还可以选用热水泡脚的方式，每日睡前，用温水泡脚，能够 推动血液循环系统，还可以防止失眠症，益处多多，也防止脚部腿抽筋。睡觉的时候要留意不必仅仅一个睡觉姿势到天明，能够 深夜转一下人体，以防血夜不循环系统造成 腿抽筋。
