饮食减肥法是一种根据改进饮食搭配饮用水来操纵休重进而减肥方法。对比目前市面上商品流通的诸多减肥产品及节食减肥法，饮食减肥法是一种身心健康合理的减肥的方法。为你推荐一日三餐。
周一
早饭：酸牛奶一杯，蓝莓干10颗，全麦吐司两块。
午饭：莴笋二米粥。
原材料：莴笋100克、稻米100克、小米100克。
作法：将莴笋清洗，切割成小段；稻米。小米手机清洗整洁。锅容易上火，加适当冷水，放进稻米、小米手机熬粥，先加旺火烤开后改成文火煮二十分钟，添加莴笋段再煮五分钟就可以。
晚饭：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，能用醋和盐粒调料，切勿加发热量高的色拉酱。
周二
早饭：茶鸡蛋一个，小米粥一碗
午饭：炒韭菜主导（可放少量的猪瘦肉）配白米饭一碗
晚饭：香蕉苹果
健身运动：跳蝇三十分钟
推荐原因 ：
苋菜带有很多化学纤维，能提升胃肠的肠蠕动工作能力加快清除肠胃中产能过剩的营养成分及其超过的人体脂肪
周三
早饭：麦片粥一碗
午饭：海带丝主导菜（炒或拌凉菜都可以）配馍馍一个半
晚饭：丝瓜
健身运动：慢跑一个小时
推荐原因 ：
海带丝清热解毒利湿，有去脂降血压的上下，它含有的多种多样矿物及维他命能降低身体摄取的人体脂肪在心血管、毛细血管。肠腔的堆积，称得上排脂减肥瘦身的上品。
周四
早饭：生鸡蛋一个 苞米一根
午饭：萝卜主导菜，小米粥一碗
晚饭：炒菠菜
健身运动：快步走三十分钟
推荐原因 ：萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、止咳化痰、止咳化痰等作用，十分有益于减肥瘦身。
周五
早饭：燕麦粉一碗 水煮鸡蛋一个
午饭：清炒绿豆芽 糙米饭一小碗
晚饭：红心火龙果一个
健身运动：跳蝇三十分钟
推荐原因 ：
绿豆芽的热量很低,每100克黄豆芽仅含8卡路发热量,而其所含的丰富多彩的甲基纤维素却可推动胃肠功能,具备润肠的功效,这种特性决策了黄豆芽的减肥瘦身功效。
菜谱声明：恒心 长期性坚持不懈=瘦
俗话说得好三分练七分吃，吃着减脂餐相互配合一些有氧运动减肥瘦身效果更优，减肥瘦身最重要的就是坚持，期待大家都能瘦出一道电闪。
饮食减肥法常见问题：
1、科学研究的减肥瘦身观
减肥瘦身并不是节食减肥仅仅更改习惯性。减肥瘦身最成功人士并不算太大提节食减肥，而仅仅更改进食的习惯性，戒吃人体脂肪、甜饼和零食。
2、减肥瘦身是一个由浅入深的全过程，着急不可
减肥瘦身别那麼心急，你不是妖怪，不可以一下就减成大伙。期待把休重减到不太可能的水平，终究要不成功。较为聪慧的方法是：刚开始时慢慢的来，使休重平稳地慢慢缓解，例如每周减1~2斤。
3、每一次只戒吃一种食品类。
在同一时间戒食太多种多样食材，很有可能反倒使人到特色美食眼前禁不住大吃一顿。戒吃一种食品类，较为非常容易做得到。
4、切勿戒餐，餐前清谐茶。
每天吃3餐的人，比不要吃主食的人多耗费10%的发热量，由于人到每一次用餐时，其基础代谢率会加快，并且还可以在主食前喝一杯天方一草堂的清谐茶，用中药材奶茶给自己减肥瘦身加快。
5、不必饿肚皮。
假如在减肥瘦身中有意让自身饿肚子，那麼人体就能出現3种反映：囤积水份，基础代谢缓减，非常容易承受不了引诱而大吃一顿。
