一个人的体脂能够从一个人身型上很显著的看出去，如果你的体脂过高，你看起来便会较为肥胖症，体脂越低，你人体的全身肌肉便会越显著！那麼女生体脂率是多少最漂亮呢？
10%~12%，背肌显出，腹部肌肉分层显著，这一规范能够报名参加女人的健美大赛了。
15%~17%,背肌显出，腹部肌肉分层不太显著，全身上下人体脂肪不松驰。做为业余组运动健身发烧友，有着这类身型便是非常好的了，再练出会出現块状全身肌肉，坚信许多 女生不期待自身有着块状肌肉吧。
20%~22%，全身上下人体脂肪基础不松驰，沒有很大的肌肉群，腹部肌肉刚开始显出。假如你能做到这一规范，就表明你的身型非常好，并且不属于那类亚健康状态的瘦，由于你也是有全身肌肉的。这种全身肌肉能够在紧要关头保护你的，给你更为信心和活力四射。
25%，全身上下人体脂肪略微一些松驰，腹腔略微突显，腹部肌肉彻底被人体脂肪遮盖。这一归属于一切正常情况，假如你要身型更为棒得话，提议做一些健身运动，在饮食搭配层面要留意。
30%，臀围一般是81~85公分，你能根据测自身的臀围确定。这一情况就表明你有点儿胖，但是看上去身型還是非常好的，不要在长胖了哦！
35%，臀围一般是86~91公分。这时你也就确实该减肥瘦身了，由于你穿着打扮必须选大一点的号了。
40%，臀围一般是96~100厘米。这时或许很多人都是叫你大胖子了，不管你穿什么衣服裤子也没有型，特大号的衣服裤子你衣着不久适合。减肥吧，女孩们，由于这一情况对身心健康也会出现危害。
体脂怎么计算：BMI测算法
假如你要认识自己的体脂概数多少钱，那麼你能应用下列2个公式计算。
①BMI=休重（Kg） （个子 个子）（米）
②体脂：1.2 BMI 0.23 年纪-5.4-10.8 性別（男为1，女为0）
怎样降低体脂？
终止低效能的单纯性有氧运动减肥：不断的跑步，骑车，这种有氧运动减肥，在一开始的情况下很有可能会点燃你的人体脂肪，可是长期性之后，全身肌肉的记忆力早已习惯这类抗压强度，你的脂肪分解率早已很低了。
少吃：油炸食物，非常是炸串，中式快餐这种，除开能让你产生高热量食物以外，没什么营养缺乏症，并且会迅速上升你的体脂，想迅速降低得话，少吃这种物品，也有白肉这些植物油脂成分较为高的食材。
每天能够服用小量的干果，尽管干果中带有很多的植物油脂，一粒葵瓜子半粒油，可是这种干果中也带有很多的不饱和脂肪，假如每日摄取少量，反倒会降低身体的植物油脂。
