许多 的人要想减肥瘦身，可是又不愿健身运动，感觉自身难以融入慢跑这类节奏快的健身运动，因此只有根据一些慢速度的健身运动来减去身体不必要的人体脂肪，揉肚子减肥就很好。那麼我今日就而言说揉肚子减肥的恰当方式，想掌握得话就赶快戳进去瞧瞧吧！
1、印度按摩
①2个手掌心彻底触碰腹部，前后左右交叠不断地推拿，直至腹部逐渐提温。
②双手大拇指相叠，推拿时以手后掌为枢轴，两手各自向外推拿，在腹部及弯腰画扇型。
③两手掌更替轻轻地敲打腹部或弯腰，最好用手指一部分轻击腹部，随后全部手掌心趁机滑下弯腰，另一手掌心另外刚开始新一轮轻轻拍打。
④两手大拇指和别的四指成四十五度，轻放到腹部，从人体两边向脊柱更替开展推拿按摩。推拿按摩时，手掌心里会略微堆起一些腹部的肉，伴随着向脊柱的*近，手指头逐渐并拢。
2、中医推拿
①准备势：在防寒保暖的前提条件下，脱光衣服松裤，正身平卧躺在床上，最好是可以枕在矮枕上，全身上下释放压力，入神静虑，调均匀吸气，舌抵上腭，意守丹田。
②推拿心坎部：双手慢慢上提，在胸口两手上三指（无名指、中拇指、右手无名指）连接并按在心坎位置（即肩胛骨外缘下绵软的位置，别名心口窝的位置），由右 上 左 下按顺时针做匀速圆周运动，推拿21次。再从右往左边反方向推拿21次。
③环回推拿腹中线及腹两边：以两手上三指由心坎顺摩而下，即一边顺时针方向旋转推拿一边往下沉，挪到脐下耻骨联合处（即小肚子下边毛际处），再用两手上三指由趾骨处向两侧分离，一边推拿一边往上走，双手推拿返回心坎处，双手工作交接而止。循环系统做共21次。
④推按腹中线位置：以两手上三指相连，由心坎腹中线位置推下，直送到耻骨联合处，共21次。
⑤左手绕脐腹推拿：以左手由右-上-左-下按顺时针紧紧围绕肚脐眼摩腹21次。
3、实际推拿流程
tep 1：全身上下站直，两脚略微分离站起，左脚右脚间间隔一个握拳的位置，盆骨立起来，背阔肌往上提伸，腰部肌肉适度地缩紧。开启两手，手指头闭拢，于肚脐眼上下两边用两手好像拧毛巾那般，轻轻地捏掐下腹的肉肉，刺激性淋巴结，并刚开始点燃腹腔上的人体脂肪。
Step 2：维持站直的姿态，开启的左手和右手，手指头闭拢挺直，放于上下的乳房正下方，手指头的上边一部分与上腹触碰，随后竖直向下，用指肚慢慢地往下腹部推压，做10个往返。
Step 3：双手开启，手指头闭拢挺直，分别放于肋巴骨正下方，手指尖相对性，随后水准地从两侧往中间推压上腹，一样是做10个往返。
Step 4：伸直腰部，背阔肌往上提伸，缩紧腰腹部周边的全身肌肉，左手和右手更替地从侧腰的正下方往上面有节奏感地轻擦，将两腰上的不必要肉肉都向上提拉，双手各轻擦10次。
Step 5：左手和右手的手指头当然闭拢，顺着盆骨下侧，缓缓的轻按这里，令供热传至腹腔里侧，随后轻轻地往上轻擦腹腔，令内脏器官足以提拉紧致恢复平衡，留意大拇指是收在手掌心上哦。
Step 6：将双手修复至盆骨下侧，一样先轻轻地轻按，释放供热，随后沿着盆骨左边的边沿，往上下两边斜着往上轻擦，充足输通鼠径部周边的淋巴结节。
Step 7：将左手手掌心开启，手指头当然挺直闭拢，放到盆骨右上角、右边腹腔上，让后由外往内，上往下床斜着轻擦右侧的腹部，上下更替地往返做几回。
揉肚子减肥常见问题：
1、揉肚子的恰当方式是先右手按在腹腔，手掌心冲着肚脐眼，左手叠起来在右手上，先顺时针揉
腹，再反方向方位以略微觉得到腹腔发烫为宜。不适合餐后立刻开展，可在餐后三十分钟再做。
2、揉腹刚开始前一般规定解除衣服裤子，以立即揉摩为宜。以正身平卧主导。
3、揉腹时务必入神静虑，姿势轻轻松松、绵软、迟缓的的健身运动，不能用拙力，维持吸气匀畅，切勿闭气切实。
4、摇转上半身时不能太快过急，揉腹后应自感轻轻松松舒服、无疲惫感为度。
5、每一次揉腹以30 40分钟为宜。
6、揉腹期内，因为肠胃臑动提高等内分泌系统的转变，总会出現腹腔直响（肠鸣音）、肚子里湿热或易挨饿等状况，这属一切正常效用，可随遇而安，不必作一切解决。
