针对我们亚洲地区女孩在身型上大多数有一个相互的特性便是归属于苹果型身材，这类身型较大 的特性是屁股和胯那边很肥，肉许多 ，那样的话夏季穿裤便会不好看，因此如何减去臀部和跨部的肉肉呢？今日我就来给大伙儿共享一些方式。
女生臀部分成四种
V字形 ：说白了，V字形屁股，大腿骨一部分略款，屁股下方窄小。一般身型身体瘦但胯骨宽的MM多见V字形屁股。
距形：有着距形屁股的MM，腹部曲线图并不显出，屁股虽无不必要肉肉，但也没什么曲线图可谈。
圆形：绝大多数MM全是圆形屁股，屁股多肉丰富多彩圆润，非常好的突显了腹部曲线图。但长期性欠缺健身运动屁股沒有延展性得话，也非常容易发展趋势变成 大宽臀 。
桃心：桃心便是极致屁股的代表，全部屁股圆润挺翘似一颗倒着的善心。屁股下方圆滑丰腴，但具备延展性，也是最性感诱人的臀形。
如何减去臀部和胯上的肉
紧臀吸臀
小屁屁如果自身肉肉很少，仅仅平扁松驰没型得话，就需要主要锻练腰部肌肉了。不论是长坐還是久站，都能够试着紧臀吸臀的方式，一松一放的全过程中，能够 合理锻练到臀部肌肉和大腿内侧肌肉，有益于屁股维持挺翘，让小屁屁更有延展性。
抬腿
减屁股肉肉的方式是爬躺在床上，把两腿挺直，做像游水拍水一样的姿势，两腿更替着不断主上抬，无需做的太快，健身运动时跨部不要离开床。一般上下各做一次，十五次为一组，一天做三四组就可以。
爬楼
对每日没空锻练的工薪族而言，爬楼便是非常好的瘦身运动方式。在爬楼的情况下，屁股和大腿肌肉能获得非常好的拉申，瘦臀的另外还能瘦小腿呢！爬的情况下以不费劲主导，能坚持不懈二步一阶梯是最好是的。
非常简单，找一把椅子，随后扶着靠背，一直脚站起来，此外一只脚则半空中往后面挺直，维持这一动过2秒左右以后，再渐渐地的学会放下，这般反复姿势20次。
负重深蹲
负重深蹲也是非常好的瘦臀运动，负重深蹲的情况下能非常好的健身运动到臀腿能量，瘦腰瘦臀的另外还能瘦小腿。可是一定要坚持不懈恰当的深蹲姿势，要不然反倒会具有反作用力。
负重深蹲也不是唯一的锻练屁股的方式，要想练就美臀也不一定非得去健身会所哦！不依靠器材，不用跑健身会所，只必须一张健身垫就能给你有着美臀。
餐后跑步
餐后跑步是种好挑选，每晚吃过饭后，能够 出来小跑步两圈，最重要的是要坚持不懈，由于慢跑可以燃烧脂肪，尤其是能主题活动到屁股，具有瘦臀的功效，跑太累了就散散心，长期性坚持不懈就能换得蜜桃臀美臀哦。
洗澡
多去洗澡和泡足道，平时得话每星期三次上下，洗澡可以推动血液循环系统并加强基础代谢，可以非常好的燃烧脂肪，能够 具有减肥瘦身修身养性的功效。
游水
游水精确的而言是能够 瘦全身的，耗费的发热量非常的大，尤其是针对下身而言，水的摩擦阻力会使两腿主题活动的很费劲，因而是减掉脚部和屁股人体脂肪的好方法。每日坚持不懈二十分钟便会有给你意外惊喜的成效。
