酸奶减肥的实际效果，一大部分的女孩都坚信不疑，可是近期，却有些人说，酸牛奶压根不可以减肥瘦身，反过来的，还会继续令人长胖！酸牛奶究竟能否减肥瘦身呢？
最先大家获得表明一下减肥的原理：
科学研究的减肥瘦身是六字箴言：管住嘴，迈开腿。管住嘴的这些占到70%上下的占比，换句话说不管你怎么健身运动，不管住嘴，那麼减肥瘦身的成效很有可能不大。如何管住嘴，只不过是少吃吗？
一是少吃是必需的，减肥瘦身务必要降低发热量的摄取；二是吃对类型，挑选饱腹感强的食材，例如粗粗粮、杂豆、蔬菜水果这种的食材，里边丰富多彩的膳食纤维素可以让我们饱腹感，即便摄取的食材量少，也扛饿；三是挑选身心健康烹饪方式的食材，煎炸的物品产生口感的考虑，蒸制炖的方法则产生发热量的降低，同样量的食材，不一样的烹饪方式发热量有显著差别。
而酸牛奶，可以顺畅大家的肠胃，消除肠胃中沉积的废弃物，还能够调整肠胃内的食用菌，提升益生菌粉类，促消化与消化吸收。
但是有些人说，饮用酸奶尽管能够 促消化，可是酸牛奶自身的营养成分和发热量也不低，谈何减肥一说呢？
大家先看来一杯100克 的一般酸牛奶的营养元素：
发热量（大卡）：72.00； 糖分（克）：9.30； 人体脂肪（克）：2.70； 蛋白（克）：2.50
朋友们看到了没，每100克的酸牛奶就带有72大卡的发热量，这代表着什么？举些简易的事例，100克牛奶的热量为54大卡，100克鸡蛋的热量是144大卡，100克蛋糕的热量是348大卡，100克朱古力的发热量则做到了586大卡；而一样净重的青柠檬仅有26大卡，甜瓜仅有29大卡。
根据上边的成份，我们可以看得出，酸牛奶自身的发热量，算不上高，可是都不算作太低，假如你自身都早已吃饱，再说一罐酸牛奶，不管这罐酸牛奶的糖份怎样，这全是在提升附加的动能压力，毫无疑问非常容易发胖。
假如确实想在晚上喝酸奶，提议最好餐前喝，提升饱腹感，以后饭也不会吃得过多，那样能够 适度具有 减肥瘦身 的功效，假如要在餐后喝，那麼就需要少吃一点了，不然非常容易就成 大胖子 了。
