夜里这一顿饭，不要吃，不舒服！吃完，难瘦！所以说，很多人就想，有什么东西，晚上吃了以后，还能不发胖的呢？晚饭吃什么不发胖？
一、香蕉苹果
减肥瘦身香蕉苹果事实上便是包着外果皮的 安定片 ，除开能稳定血清素和失眠药外，它还带有可具备让肌肉无力实际效果的镁元素。此外，睡前吃香蕉不容易造成长胖，因为它热量低，且食物纤维成分丰富多彩，能够 促进消化。
二、益生菌酸奶
酸牛奶含有益生菌粉，能抑止人体脂肪推积、推动脂肪燃烧，有给你出乎意料的减肥瘦身作用，特别是在能够 协助消除下身的人体脂肪。因此，并并不是临睡前吃奶制品都是长胖。并且益生菌粉还能调整肠菌均衡、解决腐败问题菌、推动内毒素排出来、提高肠胃免疫能力、充分发挥美容养颜的作用。
三、南瓜小米粥
当代药理学研究发现南瓜热量是最少的，即便在临睡前吃也不会造成 长胖。并且冬瓜含有膳食纤维素和阿拉伯胶，不但具备优良的饱腹感，还能吸咐肠胃中的新陈代谢废弃物和致癌物亚硝酸盐，可以协助肠胃在睡眠质量全过程中身体排毒。冬瓜更带有与众不同的营养元素钴，有维护心脏的作用。
四、纯蜂蜜
往你的温牛乳中或百里香茶中放进小量纯蜂蜜，一些果糖能促进你的人的大脑终止造成进餐素，进餐素是近期发觉的一种与头脑清醒相关的神经系统传送素。
五、土豆
土豆是一种纯天然的瘦身食物，没有人体脂肪，发热量又极低，另外又含有了膳食纤维素，饱腹感十分强，比等容积的土司面包高于了3倍，比同样净重的稻米高于了6倍。临睡前吃土豆能够 使我们睡得更为甘甜。土豆最好蒸、煮或制成紫薯泥。
六、翠绿色蔬果汁
实际上有时你觉得到的饿实际上并并不是真实的饿，只是由于你的身体体细胞少水，因而人的大脑被欺诈传出了不正确数据信号。这时候喝一杯翠绿色蔬果汁，既能立即填补水份又能处理饥饿的感觉，另外还能慢慢地释放出来葡萄糖，协助释放压力神经系统、有助于睡眠哟。
七、适当吃些辣
适当的吃些火辣辣食材，能够 加快人体的基础代谢，还能有益于对人体脂肪的点燃，例如新鮮的朝天椒便是一种营养成分又有益于减肥的水果，但也不能吃得太辣，特别爱吃辣很易上火。
别吃得太迟
晚饭最好是不必超出7点吃，最迟不必超出7点半，由于，饭后没多久就晚去睡觉，会提升五脏六腑的压力，对人体十分不太好，并且，也不利减肥瘦身。
