说到减肥瘦身，健身运动是减肥瘦身最身心健康的方法之一，假如你要想局部减肥，跑步减肥就是你最好是的挑选！瑜伽健身是很合适女孩的一种运动方式，瑜伽瘦腿的更快方式是啥？
一、下狗式
两脚闭拢，脚部撑直，人体往下弯折，后背维持撑直，手臂撑在肩部正前方，屁股尽可能往上提到，缩腹吸气。
二、nba勇士式
坐姿，右腿往前踏出一大步，膝关节弯折九十度，左脚尽可能挺直放置后才，左腿跟点地，手臂挺直并垂挂，两手撑地，后背打直，乳房放置右大腿根部上。
渐渐地站直人体，手臂挺直多管齐下过头上，另外维持手臂与肩部同宽，手指头分离并用劲往上提拉紧致，抬头挺胸缩腹，做好多个深吸气。
三、侧卧抬腿
侧睡，面部房屋朝向右边，左手撑起来头顶部，右手放置乳房正前方的木地板上，左腿挺直碰地，左脚挺直，左腿搭放到椅座上。呼吸，伸出右腿离地，并将右腿放置椅座正下方。出气，换到另一边反复做。
四、积放链
平卧，后背碰地，手臂开启，两手拉住头顶部后才。渐渐地伸出屁股离地，伸直大腿根部面，脚后跟离地，脚跟抬起，缩腹做当然吸气。
瑜伽健身减肥的动作有很多，这瘦小腿的瑜伽体式实际效果還是很非常好的，喜爱瑜伽减肥的人也是有许多的，很感兴趣的何不试一试哦。
五、坐姿抬腿
坐姿，两脚闭拢，脚部撑直，两手扶在靠背上，后背打直，肩部向后靠，双眼看着正前方。 左脚撑直并向后蹬出，直到脚跟与木地板有几厘米的间距，假如标准容许，可尽可能拉高左脚，换到另一边反复做。
六、最后的冲刺式
从瑜伽下犬式刚开始，呼吸，随后迈开左腿至两手中间，如同要做战士一式一样。弯下身体，右胳膊越过弯折的膝关节，两手挽救右脚裸。维持重心点，坚持住这一姿态。假如这对大腿根部确实负担重，你能将一只或是两手支撑点于木地板上。
七、侧开蜥蜴式
从最后的冲刺式刚开始，两手放回路面。维持左腿的部位，渐渐地的将右膝盖往右边挪动，直至肌腱的较大 承受水平。手臂挺直，牢牢地夹在乳房两边，如同上犬式那般。这能协助你维持屁股减少，提升人体的屈伸度。
八、三角式
两脚闭拢，脚部撑直，人体迟缓往下弯折，另外挺直手臂，两手握紧脚指头处，后背打直，头顶部往前拓宽，撑直人体呈倒三角式。
