针对懶人而言，瘦身运动哪些的，是一件太累了的事儿了，比不上在床上舒适！实际上也是有许多 能够床边就可以瘦身的动作，是否想一想都很开心？床边瘦腰瘦肚子的方式都有哪些呢？
一、撑体姿势
最先面躺在木地板上，双手按着路面，扛起上身，两手要挺直，上身要伸直，颈部尽可能变长。两脚踮起來，和手一起把下身撑住。维持姿态10秒，随后休息一下，再再次做这一撑体姿势，最少做10套之上。我每晚坚持不懈训练，小肚子及其腰部的肉肉所有消失了，并且仰头的另外还能廋脸，营造头颈线框。
二、迈开姿势
最先站好，双手双手合十并往上挺直，左脚往前迈一大步并曲膝九十度踮起，左腿定在起点并挺直。身体往前倾。每一次维持姿态15秒，最少做15套之上。
三、侧卧定形
侧卧定形便是平板支撑的提前准备姿势，可是差别取决于不用将手伸屈，只是挺直两手做为支撑点，用腰腹使力，保持人体平行线均衡。这类方法是尽管姿势并不大，可是保持定形却必须非常大的动能融洽耗费才可以进行，因此也是合理的床上减肥健身运动。
四、屈膝姿势
最先站好两手弯折举在耳朵里面两侧，左腿向左侧伸出，腹部靠左边弯以往，上身也朝左边倾去。维持姿态10秒，随后换腿伸出。伴随着腿的伸出，腹部之上的人体还要朝屈膝的方位倾去。往返做20套上下
五、俯卧撑
俯卧撑这一健身运动尽管非常简单，可是其锻练实际效果是很好的，能够在很短的時间内就耗费很多的人体脂肪，还可以躺在床上开展。具体方法便是平在床上，随后把脚部伸直，两手抱头，随后勤奋的坐起來躺下来就可以了，假如有些人能够协助按着脚部得话实际效果会更好的，和别人一起锻练还可以有着大量的驱动力。
六、平卧曲膝
平卧曲膝的方式跟仰卧抬腿类似，可是使力的位置不一样，并且相对性比较轻轻松松。平卧曲膝提前准备姿势与仰卧抬腿一样，可是伸出的全过程中，必须双膝并排，将膝关节收至胸口，随后再慢慢挺直，最终再学会放下。这一姿势不但腰腹相互使力和耗费，另外还能拉申腹部，推动腹部人体脂肪耗费和新陈代谢。
肚子减肥小窍门：
1、肚子减肥，除开健身运动，也有调整饮食搭配，平常留意多摄取蛋白和化学纤维，少吃高热量食物。
2、针对严重便秘和身体内毒素沉积而成的腹部肥胖，饮用酸奶能够快速协助减去小臀围，丰富多彩的乳酸菌饮料能够让肠胃更顺畅。
3、平常多按摩肚子，能够推动肠胃蠕动，推动血液循环系统，让不必要水份排出来。
