大部分女孩都是有小腹，这和身型的瘦胖有时不相干！可是小腹突显得话，很危害形象气质，穿着打扮突显的也很显著！假如说女孩有小腹该怎么减下来呢？
一、腹部呼吸法减去小腹
不管坐，躺，站或是走动都能做腹腔医护，呼吸时腹腔渐渐地凸起，呼吸时，最大限度地为内收拢腹腔。有利于推动肠胃蠕动，推动人体内毒素排出来，使气旋畅顺。坚持不懈每日做腹部呼吸，有利于减少小腹，使小肚子渐渐地越来越平整。
二、坚持不懈有效的饮食
很多人感觉自身小肚子大了，便会怄气，采用非极端化的方式，例如节食减肥。节食减肥的确会具有实际效果，可是反跳的也迅速啊！要减去小腹，不可以靠这类方式 做到。本人提议，還是要坚持不懈有效的饮食搭配规律性，一日三餐必须确保。
三、做仰卧起坐减小肚腩
平躺在地面上，两膝弯屈，令人按照足部。两手放到头顶部后边交叉式。起的情况下呼吸，上半身伸出与路面恰好成四十五度，维持三十秒，让腹腔充足承受力，再呼吸迟缓下来。再反复刚刚俯卧撑的姿势。适度的减慢速率，可锻练腰部肌肉。每日坚持不懈做仰卧起坐，有益于推动肠胃蠕动，推动人体内毒素排出来。还能改进腹腔血液循环系统，提高腹腔能量，减少肚子赘肉。
四、家务劳动缩腹
打扫时不必应用吸尘机，要用毛巾和扫把，有目的地提升自身的运动强度。在溫度较高的下午挑选洗床单和熨衣服，会流一大堆汗。肚子饿了就给自己做一顿精美的减肥午餐。
五、按摩腹部
每晚洗完澡后，平在床上，双手叠起，放到腹腔上，按顺时针方向和反方向2个方位，轻轻地搓揉腹腔，各搓揉50圈。随后双手分离放到腹腔上，再左右搓揉50次。能推动肠胃蠕动，推动腹腔血液循环系统，改进严重便秘。降低腹部赘肉。
六、跑步
以便降低自身的小腹，你能试一试跑步。自然，这就需要充分考虑自身的工作时间了。有些人是早晨跑，有些人是夜里跑。记住了，每一次慢跑以前，还记得做一下热身活动，另外，跑步時间不必低于二十分钟。渐渐地，你没进会发觉小腹上的肉肉少了，另外，你的人体也更健康了。
七、敲打腹腔法
最先原地不动站立站好，渐渐地调节吸气，维持当然的吸气释放压力人体。然后将双手的手指头闭拢起來，另外稍微弯折手臂。随后以这类手臂姿态敲打腹腔，敲打的情况下能够听见较为浑厚的 啪、啪 响声，而且沒有疼痛感造成，那样持续敲打5~10钟，再释放压力歇息。腰部肌肉由于遭受持续的敲打而获得合理的锻练，那样还能推动腹腔的血液循环系统，而且可以推动腹腔的人体脂肪，使人体脂肪更非常容易溶解和被消耗，能避免人体脂肪沉积。
