圣女果能减肥吗？又来到减肥瘦身的热季了，你是不是也开始了呢？近期各种各样减肥的方法遮天盖地，可是我還是提议不必随便坚信，盲目从众。身心健康安全减肥才算是最好是的方式 ，今日我要和大伙儿共享的是圣女果减肥的方法，很合适夏季，下边就和我一起看看吧。
圣女果能减肥吗
1、番茄的热量极低，每100克仅有16大卡。
依照这一占比计算出来，大家吃五个西红柿加起來的发热量还比不上一碗饭的热量多，可是能够具有与白米饭一样的饥饿感功效哦。并且西红柿糖份少，多吃也不会长胖。
2、之中的食物纤维是清肠排毒身体排毒的好助手。
食物纤维不仅没法被胃肠消化吸收，还能消化吸收身体的碳水化合物和人体脂肪等化学物质并伴随着排便排出来，进而具有减肥功效。
3、西红柿中的茄红素能够减少身体发热量的摄取，降低人体脂肪堆积。
4、西红柿的水份很高，每100克西红柿中就带有95克水份，因而有较强的饥饿感功效。并且这种水份又可以推动代谢，降低内毒素和人体脂肪的堆积。
圣女果怎么吃减肥
1、跟晚餐一起吃。能够将生的圣女果切割成片状，也可立即制成水果沙拉，能够在吃饭时喝一些西红柿汁佐餐，还可以根据加一点儿番茄沙司、菜泥、圣女果水果罐头来增加菜式。自然，最普遍的方法是将圣女果热处理工艺，无论火热、入汤都悉听尊便。总而言之，你大能够充分发挥艺术创意转换花式，要是晚饭桌子确保出現红通通的影子就可以。
2、务必确保每天摄取15mg之上的番茄素。
3、喝西红柿汁时 能够喝一瓶西红柿汁。倘若要想实际效果更显著，强烈推荐每日喝2～3瓶。喝一瓶西红柿汁摄入到的番茄素等同于食入两个生的番茄。
4、在浅盘子上面上番茄，用木签在每一个番茄上边刺4个口子。随后在番茄上边淋一1/4杯的红酒。提前准备一勺的净盐再加酸果汁，一勺的香辛料（能够使小茴香或是白胡椒粉）。每一个番茄吃前蘸一下酱汁就变成拥有 非常口味的爽口食品类，也是一款十分合理的哦。
5、可吃2个大番茄。粉色系（一般鲜红色、皮硬、不容易剥掉）要比桃色系（一般偏淡黄色，皮透明且薄，易剥掉）更强，所含番茄素是桃色系的3倍。或是吃17个小番茄，也称西红柿，营养元素高些，胡罗卜素、维他命C、食物纤维均为一般番茄的1.5~2倍。
西红柿何时吃好
西红柿挑选在餐后吃比较适合。由于身体在摄取很多食材后，胃肠会加快运行，而西红柿带有的甲基纤维素有推动肠胃蠕动的功效，有利于餐后助消化，此外圣女果热量低也不会提升胃肠压力。
西红柿一日三餐减肥食谱
早饭：全麦吐司1片，西红柿一个或西红柿汁1杯。
午饭：西红柿10个，凉拌豆腐1份，西红柿汁或综合性蔬果汁1杯。
晚饭：西红柿汤小半碗，水煮菜1份。
实际操作：一个月中，只需每星期三天实行这一份瘦身食谱，别的時间一切正常饮食搭配，但晚饭要避免淀粉类食物、煎炸类食材。
坚持不懈多长时间有实际效果?
最好是坚持不懈三个月乃至是大半年
西红柿减肥发并不是一种速学的方式 ，必须长期性坚持不懈至少三个月，最好大半年，由于科学研究显示信息人的基础代谢循环系统周期时间是大半年。
常见问题
1、圣女果不应多食，提议每日服用20个上下就行。
2、急性肠胃炎及其菌痢等病人不适合服用，以防加剧病况。
3、不可以空肚服用，圣女果中带有较多的酸性物质，空肚服用易造成急性胃扩张和腹疼。
4、圣女果寒性，针对气血虚脾胃虚寒的人要少食，以防加剧身体凉气，造成 胃部不适。
5、未熟的圣女果千万不要吃，它带有很多的毒西红柿碱，这类成份具备一定的毒副作用，服用后容易出現恶心想吐、浑身无力等病症。
6、挑食、暴食暴饮及其休息不好都是导致西红柿减肥法的无效，因此选用番茄减肥法减肥必须维持规律性的日常生活，西红柿减肥法并不是吃的番茄愈多愈好，只是必须适当。
