哪样丰胸瑜伽丰胸效果好？乳房平扁，给你穿上什么衣服都感觉不好看，有哪些方式能够解决那样的局势呢?不必苦恼，下边我就教大伙儿七招，给你的乳房合理的维持丰腴和紧致。每日十分钟 没啥 了不起 ！一起动一动吧！
提胸挺立式
Step1：呼吸，两手胳膊肘弯折，手掌心交叉式轻拂双肩包。
Step2：呼吸，释放压力全身上下，将左手的腕关节慢慢地往上太高，释放压力全身上下，留意调节吸气，再度返回起止部位就可以。
Step3：留意调节吸气，再度返回起止部位就可以。
Step4：练瑜珈一定要对称性的训练，请将大家的上下姿态都训练一遍，将每一组姿态训练十组就可以。
八字式抬头挺胸
人体当然地躺在瑜伽垫子上，将两脚开启。
略微的曲膝，释放压力。
留意：两手在人体的上边大大的开启，全身上下产生一个八字型的情况。
依靠肩膀和脚板的能量来让人体产生变化，将腹部拉高离去路面，这一姿势在腾空保持5秒。
渐渐地将两脚并拢在一起，依然维持着腹部腾空5秒左右。
最终才能够渐渐地修复到原先的姿态，再反复3次就可以了。
手臂相叠
这组姿势可把乳房向上提，能防止乳房下垂。留意，做姿势时两手一定要放置胸口位置，过高或过低均会危害实际效果。
Step1：先呼吸，把两手胳膊肘曲屈，相叠放于胸口。
Step2：渐渐地呼吸，把两手胳膊肘尽可能向上下伸延，保持姿势约10秒，反复10次。
牛面式
跪立，左脚后伸出，将左小腿放到右小腿两侧，屁股坐着两小腿肚正中间的路面上。
呼吸，右手往上，左手往下，两手身后相握。
伸直脊柱，维持4次吸气。
呼吸，渐渐地复原。此外一侧反复一样姿势。
蛇转变式
侧卧在健身垫上，两脚曲膝跪在软垫上，而两手牢牢地地贴紧路面。
上身维持着贴紧路面，用两手支撑点着路面，让屁股渐渐地抬离路面。
屁股抬离路面的情况下，双眼要注视正前方。
维持10秒左右，随后再渐渐地修复到原先的姿势。
屈伸健胸
做这姿势时，画圆形的姿势力度宜很大，姿势愈大，健身运动的范畴就越多，可协助健胸，还可助瘦胳膊。
Step1：门把曲屈成九十度伸开，胳膊肘举至与乳房均衡，手心向外。
Step2：以胳膊肘向后划圈，反复10次。
侧腰扭曲式
后背伸直坐着桌椅上边，两手轻放到大腿根部上。用左手去扶着桌椅左侧的护栏，右手放到右侧的护栏上边，膝关节偏向正前方，屁股不要动。呼吸后背伸直，呼吸人体向右边扭曲，背脊尽可能伸直，不必弯折，肩部进行，下巴试着着动向肩部方位拓宽，维持稳定的吸气。呼吸后背加重向后扭曲，呼吸渐渐地回家，换另一侧。
留意：扭曲力度不必很大太急，尽可能温和，要不然会搅乱吸气节奏感。
