和老公完婚五年，产后后，我的身型胖的彻底不像样，腹部上的肉肉一大堆，小孩一岁时，我出现意外发觉丈夫外边拥有其他女性，见到哪个女人的照片时，我真的是十分的不自信，相片里的女性十分的风韵，身型也是好到棒。也没有又哭又闹，此后失望攒够了我一定会让丈夫后悔莫及的，我刚开始瘋狂的减肥瘦身，试了许多 的方式都不好，最终姊妹强烈推荐我跳绳减肥，我瘋狂跳了一个月，想不到减去了二十斤。
跳绳能减肥吗？
减肥瘦身便是减肥，跑步减肥奏效很慢，但十分科学研究，跳蝇每三十分钟耗费发热量四百卡，会点燃很多人体脂肪，并且不容易反跳。
跳蝇各形各色，可简可繁，随时随地可做，一学便会，非常适合在平均气温较低的时节做为运动健身，并且对女士尤其适合。从运动强度而言，不断跳蝇十分钟，与跑步三十分钟或跳健身舞二十分钟相差无异，可以说用时少、能耗大的有氧运动减肥。有检测显示信息，跳五分钟，每分跳140次的健身运动实际效果就等同于慢跑半小时。
跳蝇的减肥瘦身功效是十分明显的，它能够 牢固身体肌肉，清除屁股和大腿根部上的不必要人体脂肪，使你的型体持续健体，并能使姿势灵巧、平稳人体的重心点。
这类瘦身减肥方式简易，趣味，不会受到气侯的危害，并且是一种男人女人老少咸宜的健身运动，只必须一根绳子就可以做到瘦身减肥的目地。跳蝇瘦身减肥关键用以清除脚部、腹部、胳膊的人体脂肪。这类健身运动合适脂肪型胖人，对水肿体质也是有一定的推动作用。
跳绳减肥的恰当方式
1.用前脚板跳起和落地式，谨记不能用全脚或脚后跟落地式，以防头部遭受振动，当跃出半空中时，不必过多弯折人体，而变成当然弯折的姿态。跳时，吸气要当然有节奏感。
2.双手各自握紧绳两边的门把，一般状况下为一脚踩下绳索正中间，双臂屈肘将手臂抬平，绳索被弄直即是合适的长短。
3.往前摇时，手臂挨近人体两边，肘稍外展，手臂类似水准，用手腕子使力，使双手在体侧做画弧姿势。
4.要由浅入深的训练，跳蝇的速率和時间长短应依据个人情况而定。一开始每一次健身时间5-十分钟就可以，随后慢慢延长性时间。
5.跳蝇的時间，一般不会受到一切限定，但要防止造成身体不舒服，餐前和餐后三十分钟内不必跳蝇。而且跳蝇前不能很多饮用水。
6.跳绳运动后不必马上停止下来，应再次较慢的速率跳蝇或徒步一段时间，让血液循环系统恢复过来后，才能够 停止下来。以后要记牢做一些屈伸、缓解的姿势，才算作真实完毕健身运动。
