要想减肥，就需要抓准机会，机会选正确了，减肥瘦身事倍功半哦。生理期是减肥瘦身的最佳时间，那麼是健身运动合适在生理期做呢？下列这种健身运动在生理期做能够 合理的减肥瘦身哦！一起来看吧！
一、慢步 20 ~ 40 分鐘
就算是抵制在生理学期内做猛烈健身运动或健身锻炼的权威专家，也不得不愿意行走或慢步，是最能在不易负伤的状况下，合理协助调节生理期不适感的好健身运动。无论是经期前還是生理期中，要是是能下地行走的情况下，何不穿上舒适的凉拖，擦上防晒隔离，去公园散个步吧。
二、瑜伽健身 10 ~ 20 分鐘
一般来说，合适女士在生理学期内做的瑜伽体式，可是不强烈推荐你做倒立起来的姿势外，一些瑜伽体式确实能替你减轻骨盘腔全身肌肉，释放压力因经期而觉得腰痠的状况。
1. 把腰部伸直，两脚蹲在健身垫上，双膝开启，脚板各自向两侧分离，尽你较大 工作能力将两脚的脚后跟，平放到同一水平线。想象自身是一隻开脚的小青蛙，把两手当然的撑在胸口地面上。
2.然后两手手指尖朝后拓宽，手掌心朝上，各自伸到左脚右脚后。
3. 呼吸，人体略微往前倾并保持稳定。两手越过脚裸，在脚跟与手指尖碰撞。两脚保持均衡伸开的姿态，头能够 略微朝下，渐渐地的出气。
三、躺着吸气
假如你就是个非常什么都不想做的女生，那么就运用在家里看电视剧的休息日，趁广告宣传时做一些趴着姿势，让人体完全释放压力的另外也可以帮自身的骨筋做一回大屈伸。
1.让全部人脸部朝下，趴在地上。
2.将你的胳膊和胳膊肘环绕着于下胸。
3.运用胳膊和脚指的能量，将人体往上拉高，滞留几秒，再学会放下。
四、上下锁腿式缓解痛经
平卧的姿态，两腿先处在挺直情况，随后呼吸的另外屈右膝，收拢左腿，把右大腿根部尽可能收近胸口。呼吸的情况下，双手十指交叉怀着右膝盖;完全呼吸，让两肺泡尽可能把气呼完并将头抬上右膝盖处;用下颌触碰腿部，维持10秒，随后呼吸，渐渐地把头顶部放回路面上，另外把左腿挺直放回路面。
一切正常匀称吸气三次后，再做反侧，一样是呼吸时屈左脚，按跟上面一样的流程做，左、右两腿各做6次。
随后两腿均曲膝，把两大腿根部收近胸口，双臂怀着双膝。一边把注意力集中在你的吸气上，一边做所述的训练。
五、平卧脊椎晃动式推动新陈代谢
平卧在软垫上，手臂伸开，手心往下，弯折双膝，伸出左脚，左腿踩在右膝盖上，追随呼吸，将全部人体转为右边，头倒向左边，尽可能将膝盖贴向路面，匀称的吸气维持，反向再做一次。这一健身运动能够 清除腹腔和大腿根部的肉肉，改进失眠症。
六、平躺着释放压力
侧卧地面上，双臂挺直到头上以前;闭上眼睛，释放压力全身上下;意守吸气;每一次呼吸，请对自己说： 我意识到自身在呼吸。 每一次呼吸，请对自己说： 我意识到自身在呼吸。
留意：维持这一姿态十分钟或更长期，会对一些不适感疾病治疗更合理。
