当代人工作方式大多数坐着电脑前面，工作坐下来，回到家也是坐下来，时间一长，对人的身体伤害巨大，尤其是男士，长坐会造成男士非常容易得前列腺炎症、血液循环系统欠佳等，下边跟随我讨论一下男性久坐的危害及防范措施。
1、男性久坐的危害：长坐容易得到前列腺炎症
长坐时，身体上身的净重电机额定功率在下身，坐落于外阴部的男性前列腺备受 压力 之害，非常容易造成男性前列腺血液循环系统不太好，新陈代谢物质沉积，促使男性前列腺腺体堵塞，腺液代谢不畅，导致男性前列腺漫性血肿，从而引起前列腺炎症。
2、男性久坐的危害：长坐会使心血管功能衰落
身体对心血管劳动量的要求随着降低，血液循环系统缓减，时间一长则会使心血管功能衰落，造成心肌肉萎缩、心肌梗塞、血压高、心肌梗塞等心脑血管疾病。研究表明，坐下来工作中的脑力劳动，心肌梗塞患病率为12%，而精力员工仅为3%。
3、男性久坐的危害：长坐导致血液循环系统欠佳
长坐没动会使动脉流回遇阻，十二指肠肛管动脉出現扩大，血夜瘀积，造成静脉曲涨而出現痣疮，产生肛门胀痛，流血或脓血便等。
4、男性久坐的危害：长坐会使男士提早进到女性更年期
长坐没动的男士因欠缺锻练的机遇，非常容易出現向心性肥胖，即将军肚。长坐被压迫男性前列腺和男性睾丸，危害部分的血液循环系统，非常容易造成勃起功能障碍。
长坐没动，还会继续造成心理状态压抑感、没精打采、怠倦乏力、哈欠连天。因而一直 黏 在桌椅上的男士脑力劳动会比别的男士更早踏入女性更年期。
5、男性久坐的危害：长坐没动会造成颈椎僵硬
长坐会危害颈总动脉对头顶部的血供，还毁坏了一切正常生理弯曲，出現弓背或骨增生等。
人体免疫体细胞的总数会伴随着运动量提升而升高，长坐没动造成细胞免疫作用不高，对外部发病因素免疫力下降，因而容易得到癌病。研究发现，长坐的人患肠癌的风险性显著高过常常健身运动的人与精力员工。
这是由于长坐的人肠道蠕动变弱缓减，排泄物中的危害成份包含致癌物质在乙状结肠内停留并刺激性肠粘膜，再再加长坐者腹部、骨盆、腰底血液循环系统不畅，可造成肠胃免疫屏障作用降低，进而提升了肠癌的病发风险。
7、男性久坐的危害：长坐没动导致头部血供不够
血液循环系统很慢，会造成脑制氧和营养元素降低，可造成身体困乏、失眠症、记忆力下降，并扩大患阿尔茨海默症症的概率。若忽然站起来，还会继续出現头晕目眩等病症。
8、男性久坐的危害：长坐易产生肌肉劳损
因为血液不畅，肌肉强直、酸疼、委缩，使全身肌肉丧失能量和延展性而产生筋挛。
9、男性久坐的危害：长坐会造成腰、后背疼痛
长坐会促使全部身体净重所有压在腰底，压力分布不匀，脊柱全身肌肉也因循环系统较差而筋挛，使腰背肌长期性处在过度紧张，进而出現筋挛、缺血性、浮肿等，造成腰、后背疼痛。
10、男性久坐的危害：长坐易长胖
长坐没动，身体对摄取的长链脂肪酸、木薯淀粉过多地变化为人体脂肪存储起來，致人肥胖症。
11、男性久坐的危害：长坐会导致消化吸收功能减退
易造成肠胃蠕动缓减，消化腺代谢消化酶降低，出現食欲不佳、肚胀、严重便秘、消化不好等消化道病症。
上边为大伙儿详细介绍了男士长坐的11个伤害，长坐伤肝，必须长期性长坐工作中的男士，要留意每过一段时间起來行走行走，家与企业间距很近得话能够 挑选行走工作，那样既环境保护又身心健康。
1、男性解决长坐的防范措施：懒腰
两手臂平行面挺直，再往后面拉申，双手握成握拳状，抬起两手渐渐地翻过头上，有时间的情况下多做一下就行。
那样做可以协助释放压力上身焦虑不安的全身肌肉，减轻由于长坐出現了腰酸背疼、肩颈痛。
2、男性解决长坐的防范措施：扩胸运动
站立起来，身体挺直，胸昂起，二只手臂向后用劲拉申，随后修复常态化。 那样做可以协助防止肩周肌肉痛，释放压力人体，还可以有利于丰胸美乳。
（1）在胸口双掌合实，十指紧扣，渐渐地调节吸气。头顶部往下，缩紧下颌，闭上双眼，手腕子尽可能往前伸，拉申头顶部、肩部、后背、腹部的全身肌肉。
（2）维持（1）的姿势，开展深吸气。随后一边把紧合的手掌心向外旋转，一边渐渐地呼吸，尽可能把人体往前屈伸。随后渐渐地把人体释放压力，再反复姿势
提议：闭上眼更非常容易释放压力，三十秒一次，每日最少做2次。
4、男性解决长坐的防范措施：释放压力乳房和背阔肌
（1）桌椅不必坐得过深，坐到桌椅的三分之1的部位，抬头挺胸缩腹，两手放到身后，双掌合实，十指紧扣。锁骨尽可能往正中间挤压成型，伸直胸口，维持15秒。
（2）维持（1）的姿态，人体略微往前倾，紧合的两手尽可能往上拉高，维持10秒。随后，渐渐地修复到原先的姿态。 提议：尽可能缩腹，腰不必往后仰。抬头挺胸15秒和提胳膊10秒，每日最少做2次。
5、男性解决长坐的防范措施：棱形健身运动
站立起来站直，两手放到背后扣牢，尽可能让肩骨全身肌肉最大限度挨近。维持10秒左右，释放压力，再反复做5到10次。 那样做会协助释放压力肩膀、腹部焦虑不安的全身肌肉。
从在历史上看来，坐下来干活，应该是个发展吧？可是对男生而言，这类发展也许是 要人命 的，从男人生理身心健康的视角而言，长期坐下来没动，对裆部里的混蛋们那就是一种比较严重的被压迫，无论好自身的裆部，后果自负。
据医学临床研究发觉，习惯性久座的男生产生勃起功能障碍是勤奋健身运动的男生的2倍。中医学觉得 长坐伤肉 。长坐欠缺习惯性的体育竞赛，导致男性阴部冲血，引起前列腺炎症。
非常是坐着软沙发上，屁股深陷其中，阴襄受挤压成型，使动脉流回不畅，私处血夜血循环遇阻，比较严重时可造成精曲静脉曲涨，睾丸下坠、下腹隐疼。
并且长坐让男性睾丸基础代谢造成的有害物代谢不畅，使睾酮分泌降低，造成勃起功能障碍和男子不育，甚至是产生睾丸坏死。
因而公司办公室男士应当留意生活保健：每钟头应有目的地起來倒杯茶、去趟洗手间；因工作中必须常常座着的小伙，需穿比较宽松、全棉的內裤，切忌越过紧过小的內裤；日常生活还应留意远离风险，禁吃辛辣食物；这些。
缘故：上班族女士，因为长期性长坐，经前及生理期经常出现强烈痛疼，它是因长坐再加欠缺一切正常健身运动，以至血气循环系统阻碍；一些是气虚血瘀也易造成淋巴结或血行性的堵塞，使输卵管堵塞；更有因长坐及身体素质上的缘故，产生孑宫内膜异位症，这种全是不怀孕的原因。
防范措施：工薪族每日最少应当主题活动三十分钟。而要做到这一运动强度能够 因时制宜，例如坐公交车上班时提早两站下车时徒步，或改骑单车；上楼梯时不乘电梯，走楼梯；在电视播放广告宣传时，站立起来行走一下。
锻练的抗压强度能够 慢慢提升，假如原先一站路走15分钟的，能够 慢慢加速到十分钟。自然，假如你能抽得到大量的時间，提议你何不每工作中1小时做五分钟的运动休闲，非常简单，只想要你伸伸腿、转扭头、扭一扭腰就可以。
长坐没动的女士，还非常容易得了痣疮、漫性盆骨血肿、经痛、内分泌失调失去等妇产科症状，假如工作中或是日常生活的工作压力又非常大，那麼，焦虑不安的心态更为使雄性荷尔蒙的代谢失去，危害全部中枢神经系统的均衡，可能产生更为严重的难言之疾。
