如果你采用不科学的减肥办法以后，休重修复到初始的净重，乃至比以前也要重一些，这就称为减肥反弹，如果你的肌纤维消耗以后，基础代谢也会降低，吃进来的食材迅速便会转换成人体脂肪。
要想有着真实的完美身材，千万别采用不正当性的减肥办法，例如节食减肥、吃减肥产品等方法，在这个全过程中会消耗你的身上的其他组织，并不会燃烧脂肪，平常大家必须控制饮食，维持一个好的情绪，依据自身的肥胖症水平挑选恰当的运动健身方法。
节食减肥是最非常容易反跳的，我们在节食减肥的全过程中，会降低休重，人体里边的水份、全身肌肉、人体脂肪等机构会外流，全身肌肉一旦外流以后，会难以提高回家，如果你的肌纤维消耗以后，新陈代谢工作能力也会变弱，一旦恢复过来饮食搭配，你吃下去的物品便会转换成人体脂肪，大家便要说“减肥反弹”了。
真实实际意义上的节食减肥是降低摄取食材，操纵食物热量，生活起居中尽可能绕开高热量食物的食材，例如鲜奶油、油炸食物、点心、饮品等，平常用餐要少食多餐，吃七分饱就可以。
