这周号夜间20点，CCTV1《了不起的挑战》将开播健身运动特别篇。乐嘉因为负伤将缺阵当期综艺节目，奥运会冠军武大靖将领着五位MC走入游泳运动员的日常生活，感受选手的平时训炼与日常生活，体会游水的运动精神。
MC感受游泳运动员日常生活：每日都喝甲鱼汤
五位MC中，除开阮经天之外，其他人也没有受到技术专业的游水训炼，因此教师分配的全是游水基本课程内容，第一项便是水里闭气训练。顽劣四起的武大靖手拿打气锤当做起了裁判员，看谁将要坚持不懈不了便敲头以表警示。长期性坚持不懈锻炼身体的撒贝宁呈现了优良的体质，闭气时间让武大靖的启蒙教育教练员都由不得感慨： 沒有塑造成游泳运动员有点可惜了 。
午餐时间，MC们也一饱口福感受了一把选手规范餐。牛扒与虾再配搭上野生甲鱼，能合理提高营养成分补充蛋白质。由于游泳运动员不象举重运动员有休重限定，因此 是能吃是多少就吃是多少，教师就曝料训练有素后的武大靖要进餐4 5份盘餐。在大家诧异之时，沙溢和撒贝宁早已刚开始如饿虎扑食般争夺食材，动能获得填补的沙溢表明 有吃的就要训炼到来更强烈一些吧 。
营养成分动能紧跟了，最后還是要转化成全身肌肉和能量。历经短暂性的午睡，MC们刚开始挑戰颇为严苛的体能训练方法。一分钟的平板撑让岳云鹏七倒八歪，甩大绳让阮经天累瘫在地，平衡训练尼格买提也是不小心坠落，可是MC们也没有舍弃，坚忍不拔值得尊重。历经一天焦虑不安的训炼以后，MC们总算迈入了一场与小选手们的国际友谊赛。尽管仅有7、8岁，但小朋友们早已是各地赛事的金牌得主，武大靖直言不讳 从她们的身上看见十几年前的自身 。即然是国际友谊赛，撒贝宁告知小朋友们 赛事不一定仅有胜负，大家还小，胜负仅仅评定规范的一种，最重要的是开心。
